换季不感冒 15招用起来

乍暖还寒，冬春季节交替之际最容易感冒。中国每年有1亿多人遭受流感的袭击，到医院就医的人数超过50万人。中医认为感冒是万病之源，不敢等闲视之，对预防和治疗感冒都有整套体系。中医专家，推荐全方位调理方案，让你轻松度过感冒流行季。

西医预防感冒是打疫苗，但疫苗只针对几种病毒，如果碰到其他的感冒病毒，还是会感冒。和西医针对病毒不同，中医预防从源头堵截感冒。中医认为，感冒无非两个原因：一个是外来邪气，自然界中的气候出现反常，如冬季应该比较寒冷、应该下雪，但到了该冷的时候天气很暖和、该下雪了没下；或者春季应该暖和的时候却异常寒冷。异常的气候，就会产生致病的邪气。另一个是内在的正气弱，免疫力差，保护自己的力量不足，同样接触感冒病毒，有的人病了，有的人完全没事，这就是人体的正气强弱不同。

根据季节的气候特点和人体的薄弱点，中医可以用饮食调养身体抵挡外界的邪气，畅通经络保护身体的易感部位，同时从生活方式上提升自身抗病、修复损伤的能力，因此对付感冒更得心应手。

《黄帝内经》认为，正气存内，邪不可干，正气是人体的抗病能力，也就是西医说的免疫力。只要能力强，外邪就难以侵入。以下6种进补的食物，我们按照由弱到强的顺序排列好了，你可以根据自己的身体情况选择。

枸杞、百合具有补益体内的阴液和强健肺气的作用，可以用来熬粥，大米也有健肺作用，很多中医健肺名方中都有大米的身影。枸杞百合粥适合所有人食用，可在秋冬季节提高肺功能。

《神农本草经》列为上品，药性缓和，既可扶助正气，又可祛除外来邪气，能增强人体免疫功能。适合脾胃虚弱的人食用。

历代医家都盛赞它为理虚之要药，适合体弱气虚的人，每天吃些山药，对于身体是大有裨益的。

有显着的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。可以购买西洋参粉，每天10克，加适量蜂蜜温开水冲服。适合经常熬夜、过劳的人食用。

为补气要药，不但能补肺气，全身之气皆能补益。适合过劳、气虚的人食用，经常服用可提高机体的抵抗能力，并能防病健身，延年益寿。可水煎或沸水冲泡，每天5克，或与党参、当归一起炖肉汤、鸡汤。

为补气要药，被称为补药之王。人参对人体神经系统、循环系统、内分泌系统、物质代谢、免疫功能均有调节作用，可用于防治多种疾病，对体弱的人有很强的补益作用。每天可服5~10克。

外出时，第一个感受到寒风的部位是脸和口鼻。经常用冷水洗脸，可以帮助口鼻适应突然的寒冷，从而提高免疫力。每天早晨用冷水洗脸，刚开始会觉得凉，一周后就能适应了。

感冒发作于呼吸道，鼻翼两边的迎香穴就是预防感冒的战略要地，揉这个穴位在大多时候甚至比口罩更有防御效果。揉迎香穴时，鼻周气血运行加速，局部温度因气血增多而增加，这可以使呼吸道抵抗寒气的能力增强。

有相当一部分的人感冒先从嗓子开始，因为咽喉是很多重要经脉的必经之路，受寒风吹袭最容易受累。颈部保暖了，就可以防止寒邪侵入，而且按揉颈部也能使经脉中气血充盛，而增强咽部的抗寒能力。

捏脊要互相做，这是一个冬日里你和他彼此关心的好机会。脊柱两侧是膀胱经的位置，风寒之邪通常从后背侵入人体，因此膀胱经就是人体在后背的一个大栅栏。捏脊要从下向上捏，用双手拇指和食指交替捏。如果你怕捏不好，也可以用瓷勺刮脊柱两侧，每天5分钟即可。

人体的胆经是容易受寒、积寒的部位，大腿外侧就是胆经经过的路线，每天搓搓这里可以驱散寒气。胆经有个很容易找到的标志，沿着裤子缝搓就可以了。

临睡前用热水泡脚，水中可以加几粒八角茴香、一小把红花。八角茴香和红花都是具有热性的物质，双足在这种有热性和热度的水中，浸泡20分钟，当身上微微发热出汗时，寒气已经被我们赶跑了。

头部经脉的走向是从前向后，用木梳梳理头发可使头部经脉内的气血流动增强，风寒难入侵。每天用木梳梳理头发20~30次，用适当力度将梳齿压着头皮滑行，效果会更好。

菊花具有疏散风寒的作用，中医历来把菊花作为防止感冒的常用药品。睡眠时，菊花内的有效芳香成分包绕着头部，那些与感冒有关的经脉和穴位都可以受益。

伤风感冒，中医认为主要由于气候异常变化，寒温失常，人体不能适应所致。外界的邪气有风、寒、暑、热、湿、燥六种，感冒主要有两种，风邪和寒邪一起入侵导致的叫做风寒感冒，风邪和热邪一同入侵导致的，叫做风热感冒。如果感冒了不喜欢吃药，这两种感冒都有不吃药的自然疗法，但千万不要弄混啦。

症状：怕冷重，发热轻，全身酸痛，后颈发紧，伴有头痛、流清鼻涕、咳嗽无痰等症状。

喝葱白粥。取葱白3根切段，生姜15克切片，与糯米100克一同煮粥，先煮糯米，快熟的时候加入葱白、生姜，煮10分钟后即可。具有发散风寒，宣肺解表的作用，适用于风寒感冒。饮热甘蔗汁。甘蔗味甘性平，有生津、润燥的功效。甘蔗汁加热后，能解寒性感冒的咳嗽症状。

艾灸大椎穴。大椎穴位于后颈部、低头时突出的骨头下方，是督脉与人体六条阳经交汇的穴位，艾灸大椎穴可以振奋全身的阳气，从而具有散寒解表的作用。如果感觉要感冒，手边又没有艾条，淋浴时水热一点，用喷头对着大椎穴冲5分钟，有缓解的作用。

症状：咽喉肿痛，发热、甚至高热，不怎么怕冷，伴有口渴、流黄鼻涕、咳嗽吐黄痰等症状。

喝桑叶菊花茶。取桑叶、菊花各5克，竹叶、白茅根各30克，薄荷3克，用沸水浸泡，白糖适量调味，当饮料大量饮用。桑叶具有清热解表的作用，薄荷具有解郁清热，解表除烦的作用，竹叶也有清热除烦的作用，与菊花、白茅根一起，清热生津。

吃杨桃。杨桃性寒，能去风热、利尿，也能化痰、缓解咽喉疼痛，蘸盐吃可以加强退火功效。

穴位刺血清热。酒精棉球消毒后，用针快速刺入穴位，挤出3滴血即可。不愿刺血的，可用指甲掐住穴位约20秒，然后放松一会儿，再继续掐按，3分钟后就能感觉有效。穴位可以选择大椎穴、曲池穴（屈肘时肘横纹外侧端）、少商穴（大拇指指甲外侧）。