疯传的感冒后最应该做的九件事别瞎做

一阵秋雨一阵凉，上周末的两场秋雨，让人感受到了浓浓的秋意，从医学角度讲，秋季是个“感冒季”。近日，朋友圈流传着一篇题为《感冒后最经该做的九件事》的文章。文中介绍了在对抗感冒的自然疗法中，到底该选择橙子还是鸡汤，是吃饱一点还是饿着，巧克力和牛奶哪个不能碰？

昨天，记者就文中提到的九件事采访了浙江大学附属第一医院呼吸内科潘志杰副主任医师、浙江省中医院呼吸内科汤军主任中医师，以及浙江省立同德医院儿科陈婉姬主任中医师。他们不仅逐一分析了每件事的可操作性，还补充了一些他们认为重要的细节。

原文：感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以，最好请假在家休息1-2天，这样可以少将疾病传染给他人。

潘志杰医师：感冒期间找一张舒适的床好好休息是必要的。保证充足的睡眠，有助于提高机体的免疫力，对抗疾病，但睡眠时间是否一定要保证8小时，这个因人而异，每个人对睡眠时间的需求量不同。至于是否有必要请假，要看是否发烧，没有发烧，那就没必要请假的。

汤军医师：总得来说，这个建议是可以的，但睡眠还有一点非常关键，就是上床的时间。从中医角度讲，每天晚上11点至凌晨3点是人体最佳睡眠时间，错过这个时间白天睡再多效果也会大打折扣。我有一个朋友就是典型的例子，她工作非常忙，经常要加班加点，每天都要熬到凌晨一两点睡，以至于她整个人精神状态非常差，也很容易感冒。后来，她从我这里听说了“子午觉”的说法后，就调整了作息时间，每天晚上10点上床睡觉，凌晨四五点起床，赶剩下的工作。一个多月后，她的精神状态，明显好了很多。

陈婉姬医师：小孩子的体质相对较差，所以，为避免交叉感染、疾病的康复，对感冒的孩子，临床上是不建议上幼儿园的。另一方面，上幼儿园对一些孩子来说也是个负担，不利于疾病的康复。孩子感冒后，适当请假回家休息几天，等发烧、咳嗽、流涕等症状消失了再去上幼儿园比较合适。

原文：不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。

陈婉姬医师：从西医的角度讲，维生素C确实有抗氧化，调节免疫的作用，孩子在感冒期间适当吃2-3天的维C泡腾片，确实有助于缓解症状。但有一点要提醒，维C泡腾片不能长期作为预防感冒的补充剂，也不能一次性大剂量地补充。临床上，有些家长为了预防孩子感冒，每天都给孩子泡维C给泡腾片喝，这是不对的。长期大剂量地补充维C，会使血管的脆性增加，导致血管容易破裂、机体容易出血（牙出血、鼻出血、皮肤粘膜出血等）。

原文：黑巧克力不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的一项研究还显示，其所含的可可碱有止咳的功效。

潘志杰医师：目前，我没看到过这样的文献报道，不是很好说。另一方面，并非所有感冒的人都会咳嗽。

陈婉姬医师：西医是否有这样的临床证据，我不清楚，但就中医角度而言，巧克力，不管是黑的还是白的，都属于甜腻制品，而甜腻的食物易生痰，会导致舌苔厚腻，有碍脾胃运化，感冒了人的脾胃功能本来就会下降，再吃这些甜腻的东西，等于火上浇油了，个人不是很建议。

汤军医师：感冒期间还是比较推荐清淡饮食，巧克力个人不推荐。除非感冒发高烧，消耗了大量的热量，急需要快速补充热量，可以考虑一下巧克力，其他情况不建议。

原文：秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或者沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

潘志杰医师：感冒呼吸不畅主要与呼吸道分泌物增加有关，而在潮湿的环境中，呼吸道的分泌物会随之增加，最近一段时间，杭城的空气湿度还蛮大的，再使用加湿器，室内的湿度会更大，呼吸道的分泌也会更多，呼吸反而更不顺畅了。

汤军医师：加湿器在干燥的深秋、冬季，降雨量较少的季节，或者夏季开空调的时候使用是可以的，但就目前杭城天气来看，不建议。湿气太重，人更容易生病，患病后也不容易康复。

陈婉姬医师：潮湿的环境容易滋生病毒、细菌，江南一带湿气本来就相对较大，再使用加湿器，病毒会越加活跃。

原文：热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，学者发现这是有道理的，因为，鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而热汤的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

汤军医师：坊间确实有鸡汤治感冒的说法，因为，鸡汤有补气的作用，帮助机体对抗疾病，但这仅适用于体质较虚的人。现代人体质大多是不虚的，此时，喝鸡汤好比“闭门留寇”，即强盗进屋了，我们不去寻找外援对抗他，反而关起门来给他好吃好喝。我的建议是，先祛邪（感冒就是邪），而不是进补。

陈婉姬医师：鸡汤富含蛋白质，有助于增强免疫力，但要建立在孩子胃口好的情况下喝。如果他胃口不好，舌苔已经很厚腻了，还要强迫他喝鸡汤，只会使他的脾胃功能越来越差。

原文：保证每天喝2000毫升的水，其中有一部分最好是电解质饮料。

潘志杰医师：感冒多喝水是有好处的，多喝水有助于排尿，减轻病毒作用及感冒药的毒副作用。感冒期间，尤其是发烧的情况下，大量出汗会使体内水分丢失，及时补水有助于缓解口干、皮肤干燥等症状。至于喝多少，因人而异，2000毫升太绝对了。

陈婉姬医师：对于发烧的孩子，我们主张多喝水，但不发烧的话，没必要刻意多喝水，和平常一样就可以了，尤其是本身就不爱喝水的孩子。如果孩子不爱喝白开水，可以喝点雪梨汁、西瓜汁（大便稀溏的孩子不建议）等。若孩子有喉咙痛的症状，可以适当喝点淡盐水。

原文：专家表示，感冒时最好别吃奶酪等较难消化的奶制品，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

汤军医师：大部分中国人本来就不大有吃奶酪的习惯，这个问题没有太大的讨论价值。相比牛奶和酸奶，个人更倾向酸奶。部分人感冒后会由于病情的需要可能会使用抗生素，而抗生素会导致人体菌群失调，使人消化功能下降，胃口变差，适当喝些酸奶有助于调节肠道菌群，促进食欲。有一点，酸奶与抗生素的服用时间要错开，至少要间隔2小时，否则，两者的作用都会下降，或抵消

。陈婉姬医师：奶酪的脂肪含量比较高，中医讲，高脂厚味，足生大疔，不建议，但牛奶是可以的，像那些本来就有每天喝牛奶习惯的孩子，感冒期间，只要喝得下，喝些牛奶没有问题。

原文：布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然，这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。

潘志杰医师：布洛芬是退烧药，扑热息痛有解热镇痛的功效，感冒后是否需要使用这些药，建议根据病情决定。如果你一感冒就有使用这些药的习惯，适当用一些是没有问题，但对于高烧者，体温超过38.5℃，且症状一天比一天差的，建议及时就医，不要自己在家乱吃药，感冒会诱发肺炎、急性心肌炎等。

陈婉姬医师：小孩子的普通感冒，若只表现为咳嗽、流鼻涕，体温低于39℃的，不主张使用退烧药，建议物理降温，可适当喝些止咳糖浆（有惊厥现象的孩子除外）。

原文：感冒通常需要7天左右才会自行消失，但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。

陈婉姬医师：普通的感冒是自限性疾病，一般一周左右会自愈，但要根据孩子的情况来判断是否要及时就医或用药。感冒初期家长可以观察孩子3-5天，若孩子每天同一时间的体温在逐渐下降，且症状也逐渐改善，可以不带孩子上医院，做好家庭护理即可。相反，就要及时上医院。医生开药后，一定要遵医嘱服用，不要擅自加减药量。

潘志杰医师：老年人、本身就有呼吸系统疾病的人（肺炎、支气管扩张等）感冒后，还是及时上医院比较好，不要拖延，以免诱发或加重呼吸系统或其他疾病。

汤军医师：在国外，很多人感冒后确实是不用药的，但我国大部分人抵抗力相对较弱，在家熬，很容易熬出其他问题。个人觉得体温超过38.5℃后，有必要看一下医生。