冬季注意精神保养防御精神感冒

冬季气温较低，人们(特别是老年人)一般都比较注意身体上的保暖，却轻易忽视精神上的保养，从而产生包括抑郁症在内的精神感冒症状。研究表明，冬季的严冷天气会使人的新陈代谢等生理性能处于抑制状态，内分泌轻易紊乱，因而冬季是抑郁症的多发季节，表现为情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多梦等症状。同时，冬季的低温、干燥和较高的气压，对某些生理疾病(如冠心病、高血压、哮喘)有不利影响，患有这些病的人，经常会有一种惧怕心理，担心病情会越来越重，因而情绪低落。此外，冬季还是死亡率较高的季节，一些老年病患者经常把冬季视为一个坎，总怕自己过不了冬天，从而产生一些消极情绪。上述这些症状，与生理病症不无关系，但更多的还是心理问题。生活小窍门因天气变冷而产生的抑郁症，绝大多数属亚临床抑郁，经过适当调剂，症状即可烟消云散。详细的调剂方法有：(1)加强室外活动，如体育锻炼、外出旅游等。(2)注意饮食，适当多吃一些高热量的肉类，如羊肉、牛肉；适时饮一些兴奋性的饮料，如绿茶、咖啡等。(3)增加光照，白天多晒太阳，晚上适当增加照明的亮度。(4)多做一些自己喜欢做的事情，以消除忧虑心态。冬季天气固然会加重一些病情，但这种加重是有限的，相对可以在医生的指导下，经过调整方案，消除或减轻这种不利影响。剩下来的，就是心理调剂的问题了。心理调剂遵循的原则，就如《黄帝内经素问》上说的：志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。详细说来，可以经常闭目养神，让大脑得到休息和净化；日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争吵和较量；随时随地用难得糊涂安抚自己，使心胸广阔，从而减轻人体植物神经的紊乱，利于病情的康复。要及时让一些消极情绪获得宣泄，步出精神泥潭，将注意力投到有益身心健康的活动中去。生活小窍门

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（编辑： 哆哆 ）