谈谈纤维肌痛症

在诊所有时会遇到这样的病人，这里也痛！那里也痛！却老是说不清楚哪里不舒服，不管怎么休息都还是觉得疲累，偏偏去医院检查却都查不出原因。很容易被别人误解为装病。饱受病痛之苦 却不知道该怎么办。也找过中医、西医专家治疗效果往往不佳。

如上所描述，你可能得了纤维肌痛症也被称作神秘的疼痛症，病人除了会出现全身性的慢性身体疼痛之外，也常合并有睡眠障碍、疲劳、忧郁等多种临床症状。

据统计，大约每一百位成年人当中就有两位是纤维肌痛症患者，女性的发生机率比男性稍高，以30-40岁之间、正处于黄金岁月或事业高峰期的成年人居多，但任何年龄层皆有可能发生。由于临床大夫对此病认识不足，通常患者在诊断和治疗上走不少弯路。

纤维肌痛症发生的确切原因目前还不清楚，普遍认为可能与神经系统失调有关。正常的情况下，外力或温度的刺激透过神经传导物质上传到大脑，造成疼痛的感觉。纤维肌痛症的病人由于这些传导物质的失衡，导致神经系统过度放电，使得痛觉被异常放大。其他如家族遗传、睡眠障碍、身体与心理压力等因素也可能增加纤维肌痛症发生。

（1）疼痛的区域要足够广，至少身体要有6个区域疼痛。疼痛主要在骨骼肌，有持续性、对称性的特点。

纤维肌痛症就像高血压、糖尿病等慢性病一样，是无法完全根治的，但您也不須沮丧，只要积极与医师沟通，主动参与治疗，遵照医嘱按时服药，保持健康的生活习惯，您一样是可以拥有正常愉快的生活。

（1）药物控制。目前有很好的药物可以缓解症状，这些包括抗忧郁剂、抗痉挛药物或是弱效鸦片类止痛药。

（2）运动。规律的运动可以改善肌肉强度、关节灵活度，增进体力与活动力。选择一个您自己喜欢的运动，养成固定运动的习惯，可以帮助减缓疼痛、改善情绪。 适合纤维肌痛症患者的运动包括瑜伽、慢跑、太极拳、温水池运动等。

（3）饮食。纤维肌痛的患者也常常会有食物过敏的现象，注意避免。有可能加重症状的食物有糖、咖啡因、麦麸。乳制品、发酵食品、茄科类植物等。

（5）学会放松的技巧。听音乐、运动、打坐、冥想、太极拳、烹饪、园艺、插花、画画等，都可能帮助患者减轻压力达到放鬆心情的效果。试着找出自己享乐其中的活动，并且学习时间的安排，懂得适时拒绝，不要过度要求自己而将生活安排得太过紧凑，让自己能重新以愉悦的心情享受生活。

腹式呼吸：藉由深呼吸的动作增加身体的带氧量，而减低压力及疼痛。慢慢地由鼻子将空气吸到肚子，吸气时肚子会慢慢鼓起，吸到不能再吸之后停止3秒，再慢慢由嘴巴吐气，吐气时肚子会渐渐消掉。重覆以上步骤。

漸近式肌肉放鬆法：以身体不同区块的肌肉，分别进行缩收与放送的动作，以降低肌肉的紧张度。例如：绷紧您肩膀的肌肉，数到8后再放松，之后换背部、腹部、大腿、小腿等处的肌肉，轮流完成身体各部位后就会感觉到全身放松。