十大睡眠方式让你记忆力下降

十大睡眠方式让你记忆力下降。睡眠本来是人体最为重要的补充能量的方式，但是不足的睡眠与错误的睡眠方式会严重影响睡眠质量，甚至会伤害身体机能。

十大睡眠方式让你记忆力下降

有研究表明，睡眠时间不足6小时的人群，记忆力较弱，反应时间较长，经常睡眠不足更会导致意识模糊。承认自己睡眠少于7小时的人中有近1/4在白天很难集中注意力，有近1/5的人记忆力有问题，这已经严重影响日常生活。

除了睡眠时间不足会影响身体机能以外，还有一些平常都会做的普通行为也会造成睡眠影响伤害。久而久之，造成暴躁，记忆力下降等问题。

一、枕头过高：

从生理角度上讲，枕头以8-12厘米为宜。太低，容易造成落枕，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

二、枕着手睡：

睡时手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生反流性食管炎。所以，睡时不宜以两手为枕。

三、大被蒙头：

以被子蒙面而睡易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

四、张口呼吸：

闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

五、剧烈运动：

睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨做些轻微活动，如散步等。

六、对着风睡：

人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，皮肤毛孔处于开口状态，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

七、盘坐而睡：

有的人可能工作太累，看着电视就容易睡着，这会导致隐患出现。因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣。

八、睡前生气：

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

九、睡前饱餐：

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说胃不和，则卧不安。

十、睡前饮茶：

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人体处于兴奋状态。若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

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