现代女性面对如想增生疾病也不想以往一般慌张了，因为现代很多女性都有了预防和治疗乳腺增生疾病的常识了，专家说，乳腺增生虽然不是什么大病，但是我们还是希望女性能够多多的了解一下吃什么预防乳腺增生，防止疾病对我们的身体造成危害。

1.吃海带。海带里面含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，调理内分泌，帮助女性自己降低患上乳腺增生的几率。值得注意的是，女性多吃海带还能美容、美发、瘦身，是非常好的食品。

2.多吃坚果和种子类食物。女性多吃黄豆、花生等坚果或者种子类食物，可以帮助补充蛋白质和卵磷脂，发挥这些食物抗氧化的功效，帮助预防癌症。而且，坚果和种子类食物富含维生素e，对会让乳房组织更富有弹性。

3. 多吃海产品和鱼类。海产品和鱼类富含微量元素，能够保护乳腺组织。

5.多吃银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等菌类，帮助增强身体抵抗力和免疫力，防癌不说，也能保护乳腺。

6.大豆对乳腺健康有助益，也要多吃。大豆及其副产品含有异黄酮，降低女性体内的雌激素水平，每天都吃点，可以帮助预防乳腺增生。

专家说，女性若是能够通过饮食成功的预防乳腺增生的话，便不会受到疾病的干扰，生活和工作也不会出现任何的偏差，也就无需担心乳腺增生疾病对我们的身体造成损伤了，我们希望每一位女性都能够有较高的生活质量，祝健康！

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