健康中青年注意预防健忘症

健忘症就是大脑的思考能力(检索能力)暂时出现了障碍。这种症状会随着时间的发展自然消失。而有时看起来与这种症状很相似的痴呆则是整个记忆力出现严重损伤所致，它们是两种截然不同的疾病。医学上称之为暂时性记忆障碍。

健忘症原本是一种老年病，现如今却成了中青年人的高发病。近期新浪网举行的健忘症调查发现，越来越多的年轻都市白领出现了不同程度的健忘综合征。这种健忘情况正呈现出年轻化趋势，不少40岁出头的白领都有类似情况发生，一些30多岁的人也会出现记忆力减退，如常常忘了手机放哪里等。有36%的人表示自己经常丢三落四，在事情繁多、注意力不集中、疲劳、失眠等情况下特别容易忘事，最容易忘记的竟然是熟人的名字。其中，有65%的人对此状况置之不理，仅有20%的人表示会注意自我保养，几乎没有人选择去看医生。

工作压力过大、生活节奏太快，长期处于高速运转的状态中，导致部分人身心疲惫，特别是记忆力下降。对中年白领而言，正处于家庭和工作压力最沉重的时期，此时身心容易疲劳。若用脑过度、睡眠不足，就容易患包括神经衰弱、抑郁症、焦虑症等神经方面的疾病。而心理因素对健忘症的形成有着不容忽视的影响，目前到医院就诊的抑郁症患者很多就有严重的健忘症状，抑郁症中存在的认知障碍往往被称为假性痴呆。

健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄，相对年轻人而言，40岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在20岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，25岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低。

影响记忆力衰退的因素有很多：日本科学家发现，25岁到35岁的年轻人患健忘症愈来愈多。由于经常使用电子产品，造成了大脑利用率相对降低，依赖电脑使得大脑活动变少，血液的流动也相应降低，以至影响到大脑机能，造成记忆力下降。

西方医学专家指出，人的睡眠对于健忘有不可忽视的影响力。失眠是一般意义上健忘的罪魁祸首，它使大脑长期处于弱兴奋状态，因此极不容易接纳外来信息，无法将记忆固化，某些信息元也会因此丢失。而当这种病症持续过长时间时，会引发心理障碍，让他们更难回忆起忘记的东西。在中医里我们也能看到诸如健忘多因思虑过度、脾虚生化乏源、心肾不足、脑髓失养所致的解释。城市里的年轻人经常把1分钟掰成2分钟来用，通宵加班、读书。狂欢笙歌，失眠或少眠的现象非常普遍，因为疲劳而引起的健忘也不在少数。

另外，低血糖能使记忆力丧失，血糖含量变动会影响脑功能和记忆力；颈椎病患者会出现记忆力下降、注意力不集中、时常头晕或头痛等症状；空气污染会影响记忆力；体重超重也会损伤记忆力，过胖的人会出现认知能力减低减慢、行动迟缓、痛感更加剧烈等状况；而不当的减肥又会导致记忆力下降；高脂肪饮食不但会增加患心脑血管疾病的危险，可能还会损害记忆力。过度吸烟、饮酒、营养缺乏都可能引起记忆力退化。吸烟、饮酒对记忆力造成的损害众所周知，尤其长期大量饮酒会使记忆力严重减退，因为酒精可引起维生素B缺乏而导致韦尼克脑病和科萨科夫精神病。

虽然健忘症给我们的生活和工作带来一定的影响，但有过健忘症经历的人也不必过分担心。健忘和痴呆是两个不同的概念，一般而言，从40至50岁开始，人的记忆力逐渐衰退，这种脑组织衰老、神经功能退化是正常生理现象。这种记忆障碍进展都很缓慢，表现不会很严重。很多中年人误把记忆变差等同于老年痴呆，其实是过度担忧。

得知自己有健忘倾向时应该正确地对待，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。与治疗相比，健忘症的预防更为重要，同时寻找病因进行病理治疗往往能起到事半功倍的效果：

保持良好情绪 良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

勤于用脑 勤奋的工作和学习往往可使人的记忆力保持良好的状态，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。

经常参加体育锻炼 体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

讲究饮食 从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是过甜食物和过咸食物，多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。

养成良好的生活习惯 工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。

寻找合适的记忆方法 采取联想、归类等记忆方式，对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上。

其实，健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的忧郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。

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□周天意