上班族总是很健忘
2013-08-29 10:46:08 | 来源：精品网 | 编辑：刘继轩 |
明明TA在和你热情地打招呼，你却死也想不起来TA是谁，甜甜的笑容尴尬地冻结在嘴边；车子就停在地下车库，可是都转3圈了，还没找到停车位置，急得挠墙，阴森森的车库里，向谁喊救命啊？刚下楼，却怎么也想不起来，厨房里熬着的粥关火了没有？不要埋下火灾隐患，还是赶紧回家看看吧……
MY GOD，我的记忆力是怎么了,未老先衰?阿尔茨海默症?有没有拯救的秘方……
●记忆的3个过程
记忆就是把自己听到、看到或触摸到的事物的印象，保存在脑子里，并在需要的时候提取出来，再现出来，包括“记”和“忆”两部分。
如果内容保存不好，就提取不出来，那就是“遗忘”了，记忆减退了。
识记
信息在脑中留下痕迹，这取决于注意力是否集中。在精神疲乏、缺乏兴趣、注意力不集中时，这个痕迹就很浅了。
保存
信息储存，记忆痕迹很不稳定，有可能长期保存，也有可能短期保存。
再现
唤起遗忘的经验。
如果只能部分或完全地失去再现以往经验的能力，就成为遗忘。正常人会出现遗忘和记忆错误。
●健忘 上班族通病
来自重庆长安公司的调查显示：对北京、上海、重庆、广州等全国各地58912人进行的名为“上班族亚健康大调查”的网络调查显示，记忆力下降困扰越来越多的上班族，有15.96%的上班族感觉记忆力下降。可见，记忆力减退不是你一个人的问题！
谁动了你的记忆
专家指出：虽然健忘已经成为都市人的通病，但其实不必过分担忧。这种记忆障碍只是大脑功能失调，是暂时性的，有这种症状的职场人士不必惊慌。解决健忘的难题，我们需要首先找到伤害记忆力的元凶！
No.1一心多用
快节奏的生活，逼迫着我们一心多用，而经常一心多用的人，恰恰有着最糟糕的记忆力。不仅如此，一心多用的人还容易患狂躁症、胃病、心血管病，甚至社交能力都会变差。
A.信息量过多，接受速度会慢
美国斯坦福大学的专家指出：“一切都分散着人们的注意力。当人们始终在接受眼前的所有信息时，他们就难以令头脑中已存储的信息保持独立。无法过滤信息，意味着会受到无关信息的影响，导致处理信息速度变慢。”研究人员观察大脑，发现人们在处理多件事情时，是大脑额叶前部皮层发挥关键作用。额叶前部皮层只能迅速调节两件事先后处理的顺序，有时，这种转换速度快到让我们产生“同时进行”的幻觉。大脑处理两件事的转换需要时间，人们可以通过练习缩短时间，却不可能将其缩短到任意小的数值。而且练习所产生的效果，很大程度上也取决于事情的难易程度。
加州大学的研究也显示，当人们在不同工作中换来换去时，他们工作速度的确快，但效率其实很低。
B.事情再多，也只能处理1、2件
除了一心多用，如今还有铺天盖地的新信息需要去消化和记忆。互联网、手机、电子产品里，源源不断涌出新鲜事物，科学家估计，如今人们大脑一天中尽量去处理完的信息量，相当于100年前，我们的曾祖母整整一个星期收到的信息量。“当不同信息同时涌现在记忆中，人们会无法筛选出与当前目标不相关的信息，甚至还会禁不住去思考那些尚未开始做的事情，于是顾此失彼。”
神经学家证实，同时做两件或多件事需要付出更多脑力。研究人员进行脑部扫描，发现同时处理不同工作时，即使面前有很多看得见的物体，也仅有一两件会引起大脑的反应，表明我们实际上只能集中精力做一两件事。即，我们的大脑在处理太多不同工作时，只会来回忙碌，做无用功，因此容易导致大脑的处理能力透支并引发严重脑部问题。
年轻人“一心多用”时间越长，集中注意力能力就越差。边学习边做别的事，直接影响孩子的智力发育。
No.2焦虑
焦虑也是导致都市人失忆的一大祸首。高速运转的生活节奏，让我们的神经一直处于紧张亢奋之中，神经过度疲劳就容易导致短暂的记忆障碍。放下焦虑，才是拒绝健忘的法门。
No.3失眠
失眠患者常伴有健忘症。若长期失眠或失眠症状严重，引起脑神经病变，会使脑功能活动受到影响。失眠可导致和加重健忘，而健忘也会间接地加重失眠。
打乱正规的作息时间，减少睡眠，长期失眠会使神经中枢的正常功能发生紊乱，造成神经衰弱而引起健忘。科学家做过测试，即让受试者记住10个字母，然后观察睡眠和不睡眠对记忆的影响。结果发现，睡眠能使遗忘的速度显著减慢。一个人经过1小时睡眠后，遗忘率为30%，8小时后遗忘率也只有44%;相反，还是那些受试者，如果不睡觉，1小时遗忘率就达59%，这是因为在睡眠期间进入大脑的外界刺激显著减少，使原先记住的东西很快保存下来;减少睡眠时间，外界刺激不断进入大脑，就会把原先的记忆也冲淡，这可能就是造成失眠患者记忆力减退的原因之一。失眠使患者的注意力不能集中，也是影响记忆力的因素之一。
No.4熬夜工作加班
晚上工作必然会影响到第二天的工作质量，这是因为睡眠少会导致交感神经兴奋度降低，大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣。
熬夜工作也会加剧身体的疲惫感，尤其是工作到后半夜一点钟以后的人，继续工作会导致身体的超负荷，气血失衡等情况，长期下去会习惯性健忘。
No.5生活中摄入有害金属太多
铝制炊具和餐具的过多应用，加之常常食用爆米花、罐头、皮蛋、油炸等含铅量较高的食品，会造成体内摄入的重金属过多，不能及时排出体外。
久而久之，这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力。
No.6不注意保养牙齿
牙齿健全的人要比满嘴假牙的人记忆力好得多，这是国外一家科研机构调查的结果。
研究指出，牙齿的神经和脑部神经是相通的，频繁的拔牙会切断牙神经，短期间接对脑神经有一定影响。
No.7高血压
英国南安普顿大学医院神经病学专家费尼拉·克克哈姆教授表示，高血压会损伤血管内壁，影响大脑供血。因此，45岁前经常忘事，最好查查血压。
No.8甲减
谢菲尔德大学内分泌学教授表示，甲状腺素水平偏低，全身机能都会下降，包括大脑记忆能力。
No.9更年期综合征
美国加州大学一项研究发现，更年期后雌激素水平降低，大脑中枢神经传递物质受到保护更少，因而会影响到记忆。
克克哈姆教授表示，偏头痛患者更容易发生暂时性全脑性遗忘症，50岁以上人群更常见。
No.11抑郁症
专家表示，抑郁症会降低血清素和去甲肾上腺素等大脑化学物质水平，进而导致记忆问题。
No.12癫痫
克克哈姆教授表示，癫痫发作时，大脑中电子脉冲发生紊乱。如果这种紊乱发生于大脑海马区域，那么必然会对患者记忆造成损伤。
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