明明还是没吃饱的阶段，偏偏担心营养过剩。

从小听爸爸妈妈哄着说多喝牛奶补钙，长大却看到消息说牛奶多喝有可能致癌--当然，这肯定是假的。不过，少喝牛奶怕错失一个长高的机会，多喝牛奶却又担心会不会营养过量无法消化。所以，一天到底该喝多少牛奶?

根据联合国粮食及农业组织提供的数据，荷兰人平均每天喝约850毫升牛奶，德国人约800毫升，美国人约650毫升，新西兰人约450毫升，而中国人约……77毫升。

77毫升啊朋友们，目前市面上最小包装的奶制品也有110毫升了。更不论这其中还要刨去诸如北京这样人均日饮奶量能达到120毫升的大型城市的拉动作用，简直心疼。

不过再来看看中国的友邻们，其实也都大同小异啦。孟加拉国人均每天喝约80毫升，泰国约50毫升，越南最低，每日饮用牛奶仅为约27毫升。亚洲日饮奶量最高的可能是印度了，人均约244毫升。

所以，在如此之低的基数之下，亚洲人达到“饮奶过量”，其实也并不是很容易。

官方推荐的每日饮奶量大概是多少呢?

危地马拉要求最低，仅仅是“每周至少饮用两次”。

西班牙要求最高，建议成人每日饮用500-1000毫升牛奶。

英国人最随意，建议的是饮用或食用“一些”牛奶或者奶制品。

至于中国，2007年由中国营养学会发布的《中国膳食指南》中，建议中国人每日饮用300毫升牛奶或食用对应奶制品，孕期妇女推荐饮用量为500毫升。

所以，每天喝一到两盒牛奶，还是在比较健康的范围里的，不用过分担心是不是会有其他危害。