适度至剧烈的体力活动(MVPA)是降低心血管风险的一种常见且成熟的方法，但人们通常认为锻炼应该分散在整个星期，而不是集中在几天内。

这一观点受到一项观察性研究的挑战，该研究对近9万名60多岁的人进行了心率监测器确认的锻炼。研究表明，在每周至少进行2.5小时锻炼的人中，无论是将锻炼集中在每周1天或2天，还是将每周锻炼分散在更多天数上，"周末勇士"(WW)和"活跃常规"(AR)人群的CV风险降低程度相似且显著。研究人员将他们的研究对象分为三种MVPA模式：活跃WW对象每周至少进行2.5小时锻炼，其中至少一半的锻炼是在1-2天内完成；"活跃常规"对象达到了这个锻炼水平，但大部分锻炼并不是主要在1天或2天进行；而那些被认为是"不活跃"的人在一周内没有达到2.5小时的锻炼。在另一项单独的分析中，他们使用了3小时50分钟的中位运动阈值。

与非活跃对象相比，"活跃"组在每周运动阈值为中位数的6.3年随访期内，实现了相似且显著的降低发生心房颤动、心肌梗死、中风和心力衰竭等CV事件的风险。

首席作者Shaan Khurshid博士告诉heart.org | Medscape Cardiology网站：“关键信息是，即使集中在一周中的一两天进行锻炼，我们也应该期待改善心血管风险状况。”这项研究于7月18日在线发表在《美国医学会杂志》上。

这项研究“提供了关于身体活动积累模式和患心血管疾病的风险的新数据”，Pennington Biomedical Research Center的Peter Katzmarzyk博士告诉heart.org | Medscape Cardiology网站。他没有参与这项研究。他说，这项研究的优点包括样本人口庞大以及“使用心率监测器测量身体活动水平和模式”。

此外，Katzmarzyk博士说，这项研究的结果对于表明身体活动“可以在整个周内以不同的方式积累”，从而为忙碌的人提供更多选择来获得身体活动非常重要。

根据世界卫生组织和美国心脏协会的建议，每周至少进行150分钟的MVPA以降低心血管疾病和死亡的风险，但并未指定最佳锻炼时间。英国国家医疗服务系统建议每天进行MVPA或将其均匀分布在4到5天之间。

Khurshid博士解释说：“以前已经研究过'周末勇士'模式，但通常依赖自报数据，这可能有偏见，或者[在研究中]数据太小，无法查看特定的心血管结局。”