运动可以消除糖尿病的遗传风险吗？
基因还是生活方式——哪个更重要？
这是医疗保健中那些永恒的问题之一，但新的科学研究给出了答案：至少在预防2型糖尿病方面，生活方式更为重要。
在6万名健康的中年成年人中，那些运动最多的人——每天至少68分钟——在七年后患2型糖尿病的风险要比最不活跃的人（每天不到五分钟的运动时间）低74%。
即使是那些具有高“基因风险评分”的人——由于基因的原因，他们患病的风险是其他人的2.4倍——也是如此。
但是最惊人的发现是：那些具有高基因风险的参与者中，最活跃的人患2型糖尿病的风险要比没有基因风险的久坐族低。
这表明运动对于预防慢性疾病有多么强大，这项研究的高级作者梅洛迪·丁博士在接受采访时说。该研究于本月发表在《英国运动医学杂志》上。
“重要的是，做一点总比什么都不做好，而多做一些则更好。”丁博士说道，他是澳大利亚悉尼大学的公共卫生副教授。“如果你有能力，增加至少中度的活动量。”
运动有益，多运动更好
运动已经成为预防和管理2型糖尿病的前线策略。然而，研究人员表示，目前对于运动如何对抗遗传风险的了解还很有限。
研究人员表示，大多数研究都依赖于自我报告，而这项研究使用健身追踪器监测了体力活动的量和强度。理论上，这意味着他们可以更可靠地确定什么样的运动“剂量”对于预防糖尿病最好。
但根据该研究，任何一种量的体力活动——即使是每天五到25分钟——在中度到剧烈的强度下进行，都可以帮助降低糖尿病风险。
丁博士表示，基本机制已经得到了充分证实。当你的肌肉工作时，它们会燃烧葡萄糖（糖），将其清除出血液，从而降低血糖。运动还使你的身体对胰岛素更敏感。
但最近的研究还表明，像骑车和跑步这样的耐力运动可以改善基因的功能，特别是与代谢健康有关的基因。
“随着基因适应运动的刺激，它们的功能会略有不同，”圣地亚哥大学综合工程助理教授马克·查普曼博士说道，他是一项关于这个主题的研究的主要作者。
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