2013-06-04沈阳虹桥医院(精神病科)举报

现代社会生活节奏快、压力大以及夜生活、饮酒等不良生活习惯都会引起失眠，患者平时会表现出紧张焦虑，甚至偏执的倾向。

现代社会生活节奏快、压力大以及夜生活、饮酒等不良生活习惯都会引起失眠，患者平时会表现出紧张焦虑，甚至偏执的倾向。中国睡眠研究会发现，现在工作人群代替老年人成为失眠就诊人群中的主流，43%的中国人有睡眠障碍问题，但是大部分人还没有认识到失眠的危害，相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。

失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如：心血管、脑血管、高血压等疾病。儿童失眠还会影响其身体发育。因为睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。短期失眠即会对精神和大脑造成影响，长期失眠则会引起一系列临床症状，甚至诱发一些器质性病变。

为了唤起全民对睡眠重要性和失眠危害的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会共同发起了全球睡眠和健康计划，举办了一项全球性的活动 世界睡眠日，并将它定于每年的3月21日。 世界睡眠日的目的就是要引起人们对睡眠重要性和失眠危害的关注，提醒我们要关注睡眠健康及质量，关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。中国睡眠研究会表示：充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准，但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。睡眠是人类生存的本能，占据着我们生命三分之一的时间，因此良好的睡眠是身心健康的基本保证。

既然睡眠与生命健康息息相关，那么睡眠时间以多长为宜呢？研究表明，不同年龄对睡眠的需求亦不同，婴幼儿平均一天睡17-18小时，儿童必须保证每天10小时的睡眠时间，青少年则需睡8-9个小时，而成年人健康睡眠时间为8小时，最少不得低于6小时，老年人的平均睡眠时间为8小时，但实际上老年人的有效睡眠时间在减少，所以，白天常会犯困。

也许有人会问，上床睡觉的最佳时间是什么时候呢？睡眠专家经研究发现，最佳睡觉时间和季节是有关系的，在冬天时九点半，而夏天则是十点。因此，为了保证我们的睡眠质量，也为了让我们的身体和精神可以在晚上得到充分的休息，建议所有人尝试着坚持在晚上十点钟上床睡觉，一起来拯救我们的睡眠！

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