焦虑症可以通过哪些方法缓解？全球医院网2014-07-12我要评论

焦虑症可以通过哪些方法缓解？焦虑情绪是因为压力和心理引起的，很多时候焦虑症患者都是走不出自己脑海里的想法，并且使得自己在脑海里越想越深。长此以往，患者就会产生封闭焦虑的情绪和心理。专家指出，随着生活和工作所带来的压力的增大，很多人没有找到适合自己的减压方法。虽说焦虑症可以用不同的方式来医治，但是如何选择最适宜患者自己的一种最佳医治方案，仍旧是摆在患者与医生面前的一大难题。

焦虑症最容易导致失眠症，焦虑失眠症是由于身心的紧张、担心失眠而引起的，这种担心会加深患者的失眠现象。简单来说，焦虑失眠症患者会感觉身体疲乏，想要睡觉休息又睡意全无，在床上翻来覆去越想睡越睡不着，长期下去会出现整日疲劳、精力减退，严重妨碍了正常的学习、工作生活，专家推荐下面的一些治疗方法。

(一)转移注意力。要想克服焦虑失眠症，不要一味地担心自己失眠，假如在床上翻来覆去睡不着就，索性不去睡觉，去做一些有助于睡眠的事情，不如适量的体育运动或吃一些有助于睡眠的食物，来抵抗失眠。

(二)放松疗法。焦虑失眠症的治疗中放松疗法起着有效的作用，一般的焦虑失眠症患者经过躯体和心理的放松治疗，搭配合理的饮食、针灸、气功等治疗，都会起到很好的效果哦。

(三)调整睡眠习惯。很多的失眠症患者是由于不规律的睡眠引起，调整规律的睡眠习惯对焦虑失眠症的治疗有促进作用。

以上是专家关于焦虑症可以通过哪些方法缓解的介绍，专家指出，对于病情较重的焦虑失眠症患者要及时就医，才能有效缓解失眠症状

（本文内容/图片转自网络，仅供参考，一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。）

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