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教你如何成功预防偏头痛
作者:寻医问药网 发布日期:2013-12-11 11:24:55 浏览次数:3 标签: 中医 有效 职业和环境接触 无专家审核 

头痛是现在青年人,尤其是学习一族和上班一族,由于压力大所以更容易患上偏头痛,正是由于患者众多,如何预防偏头痛就显得十分重要了,下面就让我们来了解一下偏头痛的预防。

1、注意饮食

巧克力、醋、冻肉等食物都含有酪胺和硝酸盐等物质,这些化学物质可导致过敏人士偏头痛,这些食物要少吃。另外,也要注意定时就餐,误餐可能使大脑供血不足从而产生偏头痛。

2、保持正常的饮水

一个人的身体每日起码需要十杯水,才能令其体能的正常发挥,脱水是造成偏头痛的一个普遍原因,而且喝水也有利于女性朋友的身体健康,保持容颜。

3、适度的运动

坚持锻炼会让我们身心愉悦、远离病魔,当然对于祛除头痛也有较好的效果。虽然医生认为运动有助于保持健康,但运动过度也可能会导致头痛,因此把握好运动的量非常重要。

4、自我按摩

平日里我们可用指尖像洗头那样抓挠,或者用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是:从鬓角朝额头向后脑勺缓慢做圆周运动,不论你采取以上哪种方式,按摩时都会感觉很舒服轻松。

5、仰首挺胸

在日常生活中,如走路、坐姿均应仰首挺胸,不要长时间低头、弓背,否则会引起肌肉过度紧张。

6、学会面对压力

情绪波动和应激事件也可能会导致偏头痛,所以保持一个乐观开朗的人生态度,定期释放各种压力,可以较好地预防头痛发生。

7、保持良好睡眠习惯

睡觉时不要俯卧,因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发硬。如果睡眠不好,反复翻身,可以使用特殊枕头,形状要适合颈椎的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托

希望大家看完以上的介绍,都知道偏头痛的预防了吧,偏头痛影响工作和学习,我们不可以轻视,建议偏头痛早发现、早治疗是关键,以免给身心带来更大的伤害。

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文章转载于:寻医问药网

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