专家认为，长途自驾车的驾驶员应该尽量避免连续开车1 小时以上，如需长时间开车时，要在中途停车休息5-10 分钟，并最好是走出驾驶室，在外面稍活动一下，做一些颈部活动体操。为了同时预防腰部的疲劳，还可以做一下腰部的活动体操，以避免或减轻由于腰部疲劳而形成的腰痛。

适当的进行颈椎的预防保健运动可以很好的预防颈椎病，具体做法：

① 双手的十指交叉，置于颈后，横向摩擦颈部数十次，以使颈部的皮肤发热，并产生舒适的放松感。

② 适当地进行颈椎的前屈、后伸、左右旋转活动。进行这些活动时动作应尽量柔和。

③ 颈椎处于正立位，双上肢垂直于体侧，然后双肩同时尽量上耸，并维持数秒钟，然后放松、还原。

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