您好,腰椎间盘突出可分为：腰椎间盘膨出,腰椎间盘突出,腰椎间盘脱出三种.膨出是椎间盘症中较轻的一种,它和端坐时间久,不经常锻炼有关.对于腰椎间盘突出的治疗,临床上可分为保守,手术,微创治疗三种.保守治疗大多数患者效果不理想;手术治疗风险高,创伤大;随医学科学技术的不断发展,微创治疗技术得到了越来越广泛的推广与应用.像臭氧髓核消融术,激光针刀技术,低温等离子消融术等,这些微创技术对腰椎间盘突出,肩周炎,腰肌劳损等骨病疾病的治疗,临床效果满意.您平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.我建议您一定要到专业的颈腰椎病医院,由专业医生根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.祝您早日康复!

腰椎间盘突出是由于长期不合理的姿势造成的,也就是由于你长时间开车,一直保持一个固定的姿势,医学上都是药物止痛,针灸,推拿,牵引等方法治疗,虽然能缓解腰椎间盘突出,但也常常反复发作,花费不菲仍久治不愈,正因为是姿势性的所以治疗的根本应该是矫正不合理的姿势.

倒走在医学界一直被认为是最有效的,你可以试一下倒走,感觉一下,疼痛能否减轻,你也可以做无实物模似体验,赤足或穿平底鞋,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,坚持直立,时间越长越好,感觉一下疼痛能否减轻.

如果疼痛能够减轻的话,考虑到安全性和不容易坚持,可以穿一双前高后低的负跟鞋,鞋底是前高后低的,能够强制人体重心后移,与倒走的原理完全相同,能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸.穿上前高后低的负跟鞋,正常向前行走也具有倒走的作用,这样使日常散步也具有的倒走锻炼的康复作用.相对于以往短时间的倒走锻炼,效果大大增加,而且更加巩固,最重要的是非常安全,完全解除了倒走的安全隐患.全面解决了倒走健身锻炼的不足,是最新的腰椎间盘突出康复治疗方法.

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