糖尿病人可以选择比如升糖指数较低的燕麦。以往人们都是把燕麦用开水冲一下,主张把燕麦片直接煮成粥。这样做的目的有两个:一是燕麦粥与米粥的口感相似,二是燕麦粥的升糖速度慢。把这种方法推荐给糖尿病人后,他们普遍能够接受,并且血糖也得到了较好的控制。
(1)有些人在做燕麦粥时,喜欢加入一些牛奶,这样味道更好。对此专家指出,糖尿病人可以喝无糖的牛奶,因此在煮燕麦粥时,切记不要放糖。如果喜甜食可放入木糖醇作为甜味剂。
(2)煮燕麦粥时还可以加入一些绿叶蔬菜和胡萝卜,做成燕麦菜粥。但应提醒大家的是,煮粥时不宜放南瓜,因为南瓜的升糖指数较高,不适合糖尿病人食用。
糖尿病人的饮食是十分需要重视的,即使是喝粥这样的小细节我们都绝对不能够忽视。
结语:得了糖尿病的患者您也不要灰心,合理的饮食加上运动一定能够控制住您的血糖的。(原载于《中外健康文摘》第284期,作者:刘松成,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)
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