发布时间：2010-08-01来源：飞华健康网医生组57人关注

吃什么防止脱发由于工作压力的增大和一些不良的生活习惯让很多年轻人也开始了脱发，俗话说民以食为天，其实可以通过吃一些东西改善体内的环境来防止脱发，那吃什么防止脱发呢?今天小编就给大家推荐七款防止脱发的明星食物，让脱发的烦恼在轻松中解决。吃什么防止脱发：

1、吃葡萄干防止脱发促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

2、吃杏仁防止脱发研究发现，的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

3、平常吃牛排可防止脱发养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。吃什么防止脱发,防止脱发,脱发

4、鸡蛋补充多元营养防止脱发。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

5、脱发者应该多吃贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

6、豆类也是防止脱发的食物补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

7、柑橘促进头发生长，防止脱发柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。吃上面的7种食物可以有效的防止脱发，另外对于脱发患者来说还应该少吃一些刺激性大的食物，最好戒烟戒酒，养成良好的饮食习惯，了解吃什么防止脱发，并保持一种愉悦的心情也是防止脱发的一个重要的方面。吃什么防止脱发,防止脱发,脱发

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