生活中总会有一些落枕的现象，一生中难以避免患上几次，出现落枕并不可怕，只要我们保持适当的睡眠姿势就会好，但是频繁落枕很可能就是颈椎病的征兆，专家指出经常落枕警防颈椎病?

落枕一般的理解是，由于睡眠时颈部姿势欠妥，枕头高度不当，致使颈部一侧肌肉、关节和韧带长时间地受到过度牵拉，造成急性软组织损伤，或睡眠中未注意保暖，使颈部一侧的肌肉受风着凉，寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛，这种理解有一定可信度，事实上还有其他一些原因。专家提醒患者：落枕并不仅仅在睡眠时发生，任何使颈部肌肉劳累或者突发性损伤，如患有颈椎病或颈椎关节错乱，均可反复引起落枕。从这种意义上来讲，反复落枕也是颈部肌肉慢性劳损的结果。可见，反复落枕可以引起颈椎病，颈椎病也可以引起落枕。

专家提醒落枕患者，检查时在颈肌处可见肌紧张和明显压痛，以胸锁乳突肌、斜方肌的紧张和压痛最为常见，在肌肉紧张处可触及块状或条索状改变。对于许多病情较轻的落枕患者来说，有的是可以自行缓解的，但往往好得不彻底或容易复发造成习惯性落枕。反复发生的落枕，到了一定程度，量变就会发生质变，转变为颈肌劳损或者颈椎骨质增生，那时要完全恢复难度就大了。因此，落枕毛病虽小，但也不可等闲视之，应及时治疗，尤其是初次落枕的患者，更要彻底根治。

目前，治疗落枕常用的方法有推拿按摩、理疗、外擦正红花油、外贴麝香止痛膏等，其中外擦正红花油、外贴麝香止痛膏，可以达到缓解落枕的症状，并能起到有效的预防落枕的发生。

(1)推拿按摩：原则以温经散寒，舒筋通络，活血止痛为主。首先推揉患侧颈项及背部，配合轻缓的头部前屈、后伸及左右旋转活动，然后弹拔颈部肌肉、使之逐渐放松。令患者自然放松颈部肌肉，医者一手托下颌。一手扶后枕部，将颈部向前屈，双手在缓缓地左右旋转头部数次后，迅速向患侧加大旋转幅度作扳动，幅度以患者能耐受为度。按拿风池、风府、大椎、肩井、天宗，以颈肩部擦法结束治疗。

(2)拔罐：取肩井、天宗、曲池、阿是池，用闪火法拔罐，以局部皮肤潮红为度。起罐后轻轻按揉，并嘱患者活动颈部，每日1次，3次为一疗程。

(3)选用正红花油、甘村山风湿油等，在痛处擦揉，每天2～3次，并配合按摩疗法，就能取得良好的效果。

(4)用伤湿止痛膏等外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，

常言到治病不如防病好，预防落枕并不难，关键是坚持做好以下几个方面：

一、准备一个好枕头。按人体颈部解剖的生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低，应掌握在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以不易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等以促进颈部的血液循环。

二、做好防寒保暖。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部一个劲地对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛而诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头前后、左右活动活动颈部，防止颈肌慢性亏损。

三、补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素，还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物排出，平时应多吃骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜绿叶蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素b、c。

专家提醒：落枕与颈椎病本是两个概念，但经常落枕的人是患颈椎病的高发因素之一，平时加强自我保护意识，注意颈肩部保暖，避免受寒受凉，同时练习颈部肌肉，并避免一些生活损伤，相信本病是可以预防发生的。

文章转载于:放心医苑网