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盘点让你越吃越肥的7种减肥食物
作者:飞华健康网 发布日期:2013-12-11 11:24:55 浏览次数:398 标签:脂肪肝/高血脂 3个月以内 有人工审核 

随着减肥的流行,很多人也开始留意饮食,注意运动,但是仅此而已就可以实现瘦身吗?不一定,如果你的饮食观念是错误的,那么就算你怎么控制饮食,都可能无法减重,之所以会出现这种情况,是因为很多人陷入了饮食减肥误区,有些减肥食物虽然具有减肥的功用,但是实际上并不能减肥,现在就来盘点一下让你越吃越肥的7种减肥食物吧。

盘点让你越吃越肥的7种减肥食物

脱脂酸奶

脱脂酸奶的热量虽然很低,但是它的人造甜味往往会促进胃液的分泌,喝脱脂酸奶的确可以让人减肥,但是肠胃却因此无法得到足够的脂肪,会让你觉得越来越饿,渴望更多食物。所以,如果没有太强的意志,很难坚持下去。

小编建议:如果想避免这种情况,可以在低脂酸奶中加一些水果,如果选择的是脱脂酸奶,可以在里面加一勺葵花籽让胃口更心满意足。坚果种子中的脂肪消化的比较慢,完全可以避免脱脂酸奶带来的饥饿感,让你的饱腹感更持久,减肥也会更轻松。

盘点让你越吃越肥的7种减肥食物

脱脂酸奶与谷物

相信很多人的早餐是一杯脱脂酸奶加上一点谷物食品,这种早餐搭配非常简单,而且热量很低,食用也很方便,但是谷物和脱脂酸奶的组合,卡路里太少,不足以维持一整天的活力。谷物膨胀后虽然看来是一大碗,但是膳食纤维的含量很低,人食用后不久就会觉得饥饿,这样一来,即使你觉得自己早餐吃的很饱,但是不到中午依然会饥饿难忍,如果午餐碰上高热量的食物很容易不小心吃多,以致减肥失控。

小编建议:对于节食者来说,最佳的早餐应该是膳食纤维含量比较高的燕麦粥,如果喜欢吃甜食,可以适当加上些红糖,最好是自己做,这样就可以更好的控制糖的加入量了,而且还更卫生,更有营养。

盘点让你越吃越肥的7种减肥食物

蔬菜加上低脂调味品

正在节食的一些女性朋友,午餐的时候可能会吃一些低脂调味品拌的蔬菜沙拉,蔬菜沙拉虽然富含膳食纤维,看起来分量也很足,但是因为蛋白质和脂肪的含量何地,所以吃了不耐饿。

小编建议:正在节食的女性朋友们,虽然蔬菜沙拉的减肥效果好,但是千万不要将它作为全部的午餐食物,你可以在蔬菜沙拉里 80~100克的蛋白质,比如可以加些瘦牛肉、肌肉,也可以吃些豆类。既能让你耐饿,还能不长胖。

盘点让你越吃越肥的7种减肥食物

咀嚼口香糖

有些人说咀嚼口香糖可以避免嘴馋,其实口香糖的作用不仅仅如此哦,口香糖虽然不会带来太多的热量,但是它的味道其实可以促进胃液的分泌,也就是不断咀嚼的动作会加速消化系统的运转,使人产生食欲。

小编建议:如果你觉得自己很享受咀嚼的这个过程,那么吃口香糖未必是最佳的选择哦,相比来说,未加工的新鲜蔬菜(黄瓜、西红柿)反倒是更好的选择。

盘点让你越吃越肥的7种减肥食物

无糖饮料

很多人往往会被无糖饮料的噱头吸引,认为这是绝对不会让人长胖的饮料,其实实际情况并非如此,无糖饮料的人工甜味会唤醒消化系统,但是却没有营养素满足你被刺激的食欲,这种情况带来的结果就是让你越来越想吃东西,如此一来,反而更不容易减肥了。

小编建议:尽量不要将口渴的信息和饥饿混淆,如果觉得有点儿饥饿感的时候,不妨喝些热饮舒缓饥饿感,除非意识到自己是真的饥饿了,否则不要轻易进食。

盘点让你越吃越肥的7种减肥食物

苹果

苹果不仅低脂营养,还富含多种维生素和膳食纤维,很多减肥的朋友会将碰过做为自己的健康减肥首选,但是靠着吃苹果的方法减肥,并不是均衡的饮食,而且很多人在使用苹果减肥法的时候,往往是中午不吃其他东西,只吃苹果,这样一来,晚上一定会让你倍感饥饿,到时候就容易控制不住自己的饮食欲望,疯狂进食,进而导致减肥失败。

小编建议:苹果减肥法虽然很有效果,但也很容易让人感到饥饿,所以,在吃苹果的时候,不妨搭配5~10颗杏仁或是一条干酪,通过零食多补充点卡路里,就可以避免晚餐狼吞虎咽。

盘点让你越吃越肥的7种减肥食物

全麦饼干或其他烘焙食物

不要以为无脂肪的食物就是健康的减肥食物,实际上,在无脂肪的食物中,人们往往会加入大量的糖来保证口感的美味,只要细心留意一下包装上的营养成分,你就会发现,即使那些你意识中的清淡食物,也含有大量的卡路里。比如大家常见的全麦饼干或者是其他的淀粉食物中,虽然不含脂肪,但是因为糖分多,吃多了也容易让人发胖。

小编建议:偶尔吃点全麦饼干或是优质巧克力会让减肥生活更有趣味,但是千万不要将其当做生活的主要食物,平时多吃些蔬菜水果,既能让你不知不觉中减少卡路里的摄入量,还能保证你减肥计划的顺利执行。

千万别再迷信生活中大家广为流传的减肥食物啦,很多减肥食物虽然的确有减肥的效果,但同时也会埋下你增肥的伏笔,如果方法不正确,很容易变减肥为增肥,让你适得其反,效果很差。要减肥一定要科学,不科学的减肥方法,只会让你忍受种种痛苦,却依然无法瘦身。记住上面这些减肥食物的正确吃法,平时多搭配些减肥运动,做做减肥操、做做瑜伽,也可以适当地喝些减肥茶,减肥效果都很不错。

文章转载于:飞华健康网

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