步骤/方法：

1产生早泄的原因有很多，首先要注意下早泄的时间，正常的男性射精时间是10—15分钟，少于这个时间，一般认定为5分钟左右的，就属于早泄了。还要从次数上来判断，如果只是偶尔几次早泄，可能是由于平时压力太大，心情不好导致的，没有什么太大的影响。压力大，精神紧张，上火，或者是平时经常喝酒，吃辛辣的食物，都有可能导致早泄。所以保持好心情是最重要的。

2可以通过一些生活中的小细节来使早泄得到改善，正常的性生活为1周2~3次，过度的性生活可能导致早泄，对身体的伤害也很大。一定要戒掉手淫，手淫对身心都有很大的危害。在性爱过程中，放难听的音乐，尝试变换姿势，对于早泄都有好处。一点一点的控制，一段时间可以改善。

3不要盲目的用药，最好还是去医院看一看，对症下药。盲目的用药对身体伤害很大，药物都是有副作用的，网上一些所谓的壮阳药都是骗人的，不可轻信。最重要的还是物理治疗。坚持锻炼身体，进行有氧运动，比如慢跑。多喝水，保持心情愉悦，平时多吃有营养的物质，比如鸡肉，吓，鱼之类的物质，对于早泄都有帮助。

注意事项：

1.一定要注意不可以手淫，或者减少手淫的次数，手淫对身体伤害很大，导致早泄。2.少饮酒，少吃辛辣的食物。3.不要轻易动怒，保持乐观的心态。4.注意个人卫生，保持清洁。

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