步骤/方法：

1第一点：保持良好的饮食习惯。我们必须保证一日三餐要有规律的吃，不暴饮暴食，不吃垃圾食品，多吃对身体好的蔬菜、水果，这样才能真正拥有一个健康的身体。

2第二点：学会适当的减压。现在这个时代的人们总有来自四面八方的各种各样的压力，我们需要把压力看做动力，不要总把压力都放在心里，要适当的释放自己，保持良好的心境。

3第三点：合理安排工作，养成良好的作息习惯。你要明白：工作是永远都做不完，身体是一切的本钱。而合理安排工作与休息时间，不仅能让自己提升效率，而且还能有更多的时间休息。

4第四点：保持足够的睡眠。众所周知，长期的睡眠不足会导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降等不良现象。更严重的是睡眠不足影响的不只是精神状态，而且会影响你工作的表现，造成精神与生活的困扰。

注意事项：

另外我们应该合理安排工作，养成良好的作息习惯。以拒绝亚健康。

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