腰椎间盘突出的出现，往往给患者的生活带来极大的影响，不仅仅影响了患者的工作，严重时甚至会给患者的行动带来不便，并且此疾病十分的容易复发，所以对于此疾病的预防就显得尤为重要，下面的文章就来为大家介绍，如何预防腰椎间盘突出的出现。

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄（只有上部宽度的1/2），因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。

以上文章介绍了，如何预防腰椎间盘突出的出现，大家是不是也都知道了呢！希望这篇文章的介绍能够给大家的生活带来帮助，对于上述文章中介绍的内容能够帮助大家更好的对疾病进行预防，所以大家一定要重视起来，以免疾病出现给自身带来不必要的影响。

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