乳腺增生是一种难以完全治愈的疾病，非常容易复发，让女性朋友非常烦恼。但其实，生活中有很多小方法可以改善乳腺增生。下面，小编就为大家详细介绍一下能够有效改善乳腺增生的小方法。

将左前臂外展与身体呈一线展开，用右手来回大力捏揉左乳外侧上部，方向不论，大约5分钟。因为这个部位包括了胃经以及冲脉，而胃经上有屋翳、膺窗等治疗乳腺增生的穴位。

左手指尖向后捂左耳，将左前臂向前与身体呈垂直状态，用右手来回捏揉左肋背阔肌边缘上侧突起之肌肉，方向不论，力度如前，捏揉大约5分钟。

左手仍然是指尖向后捂左耳，将左前臂斜向展开与身体呈大致135度角，用右手来回捏揉腋下突起部分，方向不论，力度如前。捏揉大约5分钟。

左侧做完，换过手来，以同样的步骤做右侧一遍。全程下来，大约半个小时。因此，为了更关注女性保健，希望女性朋友们都可以尝试去做，好让女人乳房有效的避免乳腺增生的症状发生。

乳腺增生的食疗方法

(1)马兰头适量，盐、醋各少许，共捣烂敷患处，日换2次。同时饮服马兰头鲜汁，或以马兰头汁，加水及甜酒煮沸温服，日2次。

(2金针菇是现在很多人会使用到的，)鲜金针菜、醋各适量，共捣烂外敷患处，日换2次。

(3)鲜葱，洗净捣烂，加入冷开水少量取汁，用纱布吸取葱汁，包敷乳房。外加热毛巾敷，经常更换。

(4)白木耳与黑木耳各20克，青皮10克，鲜马齿苋30克，通草3克。先把中药煎取药汁。白木耳与黑木耳先用水泡发，然后与药汁一起入锅，武火烧沸，移至文火炖熬2～3小时(若液少，可适量加水)，至双耳熟烂，汁稠为度。加红糖少量调匀食用。

上述为大家介绍的这个改善乳腺增生的方法，是非常简单实用的，长期实用能够收到非常好的疗效。而且，这个方法不但适用于乳腺增生患者，帮助乳腺增生改善症状，还可以帮助普通人群预防乳腺增生。

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