女人8坏习惯毁胸 下垂干瘪

依依从去年10月开始节食，几乎不吃主食，体重也从原来的98斤到现在88斤。可是高兴之余依依发现，她的胸部缩水了，而臀部跟大腿上的肉却几乎没掉长期处于饥饿状态，胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩....[详细]

用手撑脸 10个坏习惯变“凤姐”

美貌对于每位女性都十分重要，女性不惜大花金钱来买各类型功效的护肤品，就是为了保住青春，保住容貌。在你努力对抗岁月的流逝时，如果你有以下10个坏习惯，你之前的努力就会付诸东流。托腮时，手掌对脸部的挤压会造成脸上的皮肤被拉扯....[详细]

坚持体育运动，是人人皆知的好习惯，但锻炼过程中的一些错误习惯

很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持

就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行“步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内

如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到 400卡路里。”艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。....[详细]

04运动健身八大致命误区

只有出汗才算运动有效。出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效

肌肉疼痛说明锻炼得好。肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌肉运动过快，有氧酵解不足，无氧酵解代之，使肌肉组织中的乳酸浓度增加，产生堆积，从而引起肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛。当停止运动后，疼痛自然逐渐消失。....[详细]

0720个锻炼误区

让你身体有危险

初始锻炼就采取大运动量

有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤....[详细]

08仰卧起坐5误区

你注意到了吗

仰卧起坐一种简单易学健身运动

不过做仰卧起坐很容易导致锻炼者产生误区，如：仰卧起坐应该做得又快又猛，这是一个典型的误区，仰卧起坐做得太快，最容易拉伤腹部肌肉;做仰卧起坐的这些误区都应该及早知道，以免酿成一些不必要的后果。有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体....[详细]

05有氧运动8大误区你进了几个

有氧运动的目的增强心肺耐力

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。因此有氧运动好处多多，但很多朋友也因此对有氧运动存在很多误区....>[详细]

06运动踏入三个误区 是其必反

运动有利于身体的健康和健身

仰卧起坐只能锻炼腹直肌，对整个腹部肌肉的锻炼效果不大。可在做的同时，加一些其他动作，比如，躺在地上双腿并拢，手抱住膝后再展开，重复做此动作。人体健康离不开水，要想减肥，除了运动，多喝水也是一个方法，有助于控制饮食....[详细]

文章转载于:三九养生堂