平时我们可以通过一些洗脸或者穿衣的动作来进行类风湿性关节炎的康复训练运动,你可能会觉得这似乎对于病情没有什么太大的帮助,简单的一个工作就能起到类风湿性关节炎的保健效果吗,具体还是通过下文来进行了解吧。
⑴日常生活动作训练:如洗脸、穿衣、缝纫、烹调、饮食等,在可能条件下,均宜由病人自己进行。通过这些动作,可增加关节的协调性和灵活性。
⑵关节活动范围训练:目的在于改善关节活动范围,防止恶化。训练之前,先进行预备运动,或者配合局部热敷、按摩,逐渐增加关节活动范围,一直到最大,以稍微超过引起疼痛的幅度为限。时间上宜选在下午进行,每日1~2次。
⑶增强肌力运动:类风湿性关节炎病人常有肌萎缩和肌力低下,关节的缓冲作用降低。关节处于不稳定状态,越发加重关节的破坏,尤其是下肢关节(髋、膝)要承受巨大压力,因此强化肌力为一特别重要的运动项目。
1、等长运动:将关节保持在一定位置不动而达到肌肉运动的方法。如仰卧,一侧下肢伸直上抬约10度,或在踝关节处加上12公斤重物再上抬,以使股四头肌紧张而肌力增加;又如侧卧,位于上方的下肢上抬,以锻炼臀大肌和臀中肌。每次持续用力5秒钟左右,然后稍休息,反复进行10~20次。
2、等伸运动:是通过活动关节来进行肌肉运动的方法,利用重物增加负荷,再活动关节以强化肌力。重物负荷因人而异,每项运动宜反复10~20次,肌力增加后可适量增加负荷。
没错,简单的几个动作就可以达到类风湿性关节炎的保健目的了,这也是类风湿性关节炎的康复训练的最终使用效果显示了,除了日常的一些基本生活动作的训练,我们还可以再进一步的进行相关关节的功能性训练和增强性训练。
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