腰部肥胖怎么办，根本难以看出腰部线条，来练习快速瘦腰瑜伽吧，对女性来说这是最理想且有效的瘦腰运动方式。为你细细讲解三式快速瘦腰瑜伽动作，配以图示，大家可按照图中示范跟着做，简单易学。这三个动作除了可以减腰部赘肉，对臀部及腿部也可起到塑形作用。

3式快速瘦腰瑜伽 轻松应对下半身肥胖

原地扭身

左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。

1.两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。

2.吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

3.再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。

3式快速瘦腰瑜伽 轻松应对下半身肥胖

直立向前俯身

1.两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。

2.先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝

3.尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。

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