头痛几乎人人都经历过，而“偏头痛”就是在头痛的同时，感到恶心及呕吐，眼睛对光特别敏感。伴有这三个附加症状的头痛就属于偏头痛的范围了。

“情绪”和“偏头痛”是好伴侣

偏头痛的诱因很多，空气中氧含量减少、精神紧张和焦虑、月经前期、噪音污染、光源污染、各种刺激性气体(汽车尾气、柴油、汽油、煤油，甚至香水)、长时间用眼、睡眠少、药物反应和食品反应等等。

不良精神刺激是诱发偏头痛的常见因素，而各种精神刺激中，又以过度紧张和焦虑不安的情绪引起的偏头痛最为多见。当你在生活或工作中遇到不愉快的事情，感到生气、焦急、激动，你就会全身不适，头也开始隐隐作痛。“情绪”和“偏头痛”是一对伴侣，偏头痛的发作常使人更加烦躁不安和易于激动。

偏头痛偏“疼”女性

女性白天工作，下班还要操持家务、料理孩子的起居和学习，容易过度紧张;女性天性敏感，容易生气、焦虑、激动;女性对气味也特别敏感：不论是浓烈的香水气味还是加油站的气味，都能引发头痛;女性每个月还有特殊的生理阶段;多数女性还特别爱吃巧克力和乳制品——种种原因使得女性更加容易偏头痛。

预防头痛三建议

1、均衡膳食

一个人的饮食习惯对身体的影响是非常大的，均衡膳食相当重要。一份均衡的膳食食谱既能够增强你的免疫系统，也能对你的神经系统发挥积极的作用。比如，务必吃早餐，一顿营养均衡的早餐能给你的一整天带去无限能量和健康，多吃复合碳水化合物，如全麦面包、面食，它们有助于减少情绪波动;多吃新鲜水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，尽量禁烟，尽量少摄取咖啡因，适量饮酒，合理用药，慢吃，抽足够时间吃饭，避免暴饮暴食或长时间饥饿。

2、坚持锻炼

不要把锻炼当作一项任务去完成，难度不用太高，强度无需剧烈，把锻炼当作生活的一部分。户外长距离散步、游泳、慢跑或者旅游都是锻炼的方式，长期坚持，可以调整心理、释放压力，减轻头痛及焦虑的发作。

3、学会一些减压小窍门

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