高血脂是常见的一种症状，是引发心脑血管疾病的危险因素，专家介绍，高血脂是可以预防治疗的，那么我们该如何发现自己是否有高血脂症呢?下面就为大家介绍自测高血脂的方法。

可以从下面5个方面加以判断。

第一，经常头昏脑涨或与人讲话的间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。

第二，睑黄疣是中老年女性血脂增高的信号，主要表现为眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。

第三，腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。

第四，短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大，颜色较深)，记忆力及反应力明显减退。

第五，看东西一阵阵模糊，这是血液变黏稠、流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。

专家教你如何安全吃肉

高血脂患者饮食应该如何?可以吃肉吗?有网友发来咨询：我一直特别爱吃肉，但是查出高血脂后，医生就要求我禁肉了。但有报道说，羊肉胆固醇比较低，如果把饮食中的猪肉都换成羊肉，是不是对控制血脂有好处?带着网友的问题，我们特向西安交通大学第一医院营养科专家进行了咨询。下面专家就为大家 进行详细的解答。

专家说，血脂高的人群只要食肉有道，也可以像普通人一样，在享受美味荤菜的同时，均衡营养控制血脂。

高血脂者应该多吃白肉，比如鱼肉和一些海产品。但有些高血脂者不爱白肉爱红肉，即我们常吃的猪牛羊肉。那么，比之羊肉和猪肉，牛肉更适 合高血脂者。因为对于血脂高的人来说，不但要控制胆固醇的摄入量，也要控制热量摄入。牛肉的胆固醇含量虽然和羊肉、猪肉差不多，但其所含热量要远远低于猪 肉和羊肉。此外，牛肉后腿部位脂肪含量少，胆固醇含量也低，更适合血脂高者。

高血脂者虽可开荤，但也应食之有度，每天二两即可，且最好吃清炖的，避免红烧。炖时加胡萝卜、白萝卜或蘑菇，可有效去除油腻，有益健康。

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