随着生活节奏的加快，不少人恨不得把吃饭、睡觉的时间都挤出来，尤其是年轻人，仗着自己年轻，更是不把身体健康当回事，有时忙碌起来，连三急也常常忍了又忍。殊不知，憋的次数多了，祸根也就埋下了，憋尿不仅会影响膀胱功能，易造成尿路感染等症状。

1、憋便：当心结肠癌

长期憋便，会导致肛裂，肛门位置经常出血，且出血量不断增加。长期忍便乃至肛裂对身体影响较大，便秘使体内有害物质在肠道内蓄积，不但容易出现痤疮、粉刺，使皮肤粗糙，而且影响智力发展，还可因长期消化不良、食欲不振导致身体虚弱消瘦。

偶尔的憋便对身体的伤害不大，但是如果经常憋便的话，会对身体造成极大的危害。最常见的就是由于憋便造成的宿便、便秘等症状。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。经常宿便的人极其容易患结肠癌。

【对策】

憋便不是好习惯，但调整一天的大便时间还是可能的。平时可根据自己的作息情况，有意识地控制排便时间。比如说，早晨起床后，喝一杯白开水，再运动运动，不管有没有便意，都到厕所蹲蹲，用不了多久，就可以把大便时间固定在清晨了。

2、憋尿：当心尿毒症

当膀胱的存储空间达到一定极限时，便会被憋爆，造成严重后果;如果尿液过多，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，时间长了可能会导致尿毒症，膀胱的括约肌也会因此变得松弛。

因为女性内生殖器官与膀胱同居于盆腔内，关系紧密，子宫位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。如经常憋尿，子宫后倾则难以复位，当膀胱严重压迫子宫，会妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。

受压迫的子宫体如果挤压到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛，严重的将会引起不孕症。女性由于腹腔内器官结构较复杂，泌尿系统比男性更容易遭受病菌侵袭。憋尿不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会出现频尿、血尿、解尿困难、尿灼热、余尿感、下腹不适或疼痛等症状。

【对策】

千万别憋尿。对于女性来说，预防尿路感染，最有效的方法就是多喝水。女性还要养成两小时左右就排尿一次的习惯。可以喝白开水，也可以喝含有维生素C的饮品，有研究表明，常喝含有维生素C的饮品，例如橙汁、猕猴桃汁等，能够提高女性尿液酸度，帮助女性预防泌尿系统感染。

3、憋屁：当心肠道炎

屁，又称作五谷之气，不可不排放。屁分为响屁和闷屁两种。一般的情况下，多数人是不会去控制的，但是在有些场合却不方便放屁。如果是响屁，会将会谈、工作，或者是即时性场所的气氛搞得很尴尬。所以多数人是硬生生地将屁又从肛门口送回肠道。

此时，肠道会将屁再次吸收，而此时就会将其中的毒素吸收了。如果经常性地憋屁，有害物质排不出，被肠道黏膜重复吸收，可出现胸闷、腹胀等症状，使机体形成慢性中毒，产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄等症状。

【对策】

常放屁的原因大致有两种情形，一种是因常吃一些产气的食物，例如地瓜、洋葱、高丽菜、豆类及其他豆制品，所以会有放屁的情形，另外则有可能罹患激躁性大肠症候群，此症临床上也会有腹痛、腹涨以及放屁等现象产生。

在饮食上建议您少食多餐，不要暴饮暴食，吃东西时，宜细嚼慢咽，以免一起吃下太多空气。

4、憋气：影响心脏功能

憋气是指呼吸和调息的时间过长。憋气时身体是处于缺氧状态的。此时，人的肺部一直保持在扩张状态，胸腔和腹腔内压力加大，从而造成血液回心脏较困难。当憋气结束后，人会反射性地呼气，造成胸内、腹内压力骤然降低，大量血液涌入心脏，对心脏冲击比较大，对心脏的发育也非常不利。

如果憋气时间过长，会引起头昏、胸闷等症状，所以老年人、青少年最好少进行这种锻炼。老年人随着年龄的增长，体质越来越弱，身体各方面的承受能力也会变弱，而憋气会影响呼吸平衡，使吸入的氧气不能正常进入血液，引起体内供氧失衡，发生危险。

【对策】

如果一些运动非要憋气的话，憋气时间不宜过长，结束憋气时，应有节制地缓缓呼出体内气体，尽量使体内压力有一个循序渐进的缓冲过程，以减少对心脏的冲击。

5、憋乳：当心乳腺癌

很多年轻妈妈乳汁过多，但因宝宝断奶、婴儿食量小，或在公共场合不愿哺乳等原因，任由乳汁自然憋回，造成乳汁淤积。还有一种隐性的憋乳，有些女性不结婚、不怀孕、不哺乳，从而引起体内雌孕激素失衡，都有可能诱发乳腺癌。

而且由于女性的乳头与外界空气相通，如果乳汁过多未及时排出，外界的有害气体或细菌等不良物质便会侵入乳房，引发细菌感染，严重的会导致急性乳腺炎，甚至有发展为乳腺癌的危险。

【对策】

初产妇分娩的第二天即可母乳喂养，既有利于婴儿的生长，又可避免憋乳。在哺乳期要及时给宝宝喂奶，避免乳汁淤积。对一些乳汁过多，婴儿吃不完的年经妈妈，可用吸乳器排空，宝宝断奶后要及时使用回乳药物，以免泌乳素水平不降导致溢乳。

6、憋精：当心丧失性功能

如果因为工作忙等原因长期不过性生活，则会加重内分泌紊乱症状，导致性功能下降。精液如果长时间蓄积在精囊中不正常排出，睾丸便会长时间受到高压，可能令生精能力丧失，并逐渐导致睾丸萎缩，丧失性功能，腰酸、腿软、乏力、失眠、情绪低落、记忆减退、皮肤衰老等一系列连锁反应。

有些人还存在着一种错误的观点，以为精液是人体的精华，射精怕丢失精液。实际上精液不过是一种分泌物，不通过射精排出，必然由遗精或随着排尿而流失。

【对策】

憋精是个很不健康的习惯，而且其实也憋不住，不如顺其自然。性冲动促使性器官充血，憋精使性能量未得到释放，局部始终处于充血状态，会使整个生殖系统和盆腔的充血不能迅速消退，就可诱发前列腺痛。

所以，在正常情况下，有了这种冲动就是需要将它发泄出来。而古方所提忍精不泄，只是主张不穷竭其精，遵循按照不同人的年龄、体质强弱、肾精盛衰而定，以维持前列腺液产生与排泄的平衡。

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