怎样才能让偏头痛的发病率降低呢？这或许是很多人都想问的一个问题，假如你也想趁早摆脱这种疾病的话，这个时候就应该给身体补充必要的营养成分，你知道吃什么食物可以降低偏头痛的发病率吗？如果说你不了解的话，不妨通过阅读下面的这篇文章来了解一番。

瘦肉、谷类、黄豆、花生等属于B族维生素，能保护心血管和神经系统，舒解压力、缓和情绪。研究表明，每晚摄入3毫克B族维生素，能使偏头痛的发病率降低。

猕猴桃、芥菜等果蔬含有丰富的维生素C，具有良好的抗氧化功效，能维持紧张状态下正常的人体代谢，有利于减轻因情绪紧张诱发的偏头痛。

谷类、花椰菜、豆腐以及坚果，如葵花子、杏仁、腰果、榛子等，富含微量元素镁，具有松弛肌肉、舒张血管的作用。美国头痛基金会建议，偏头痛患者应每天补充500～750毫克镁。值得注意的是，过量摄入镁元素会引起腹泻。

偏头痛发作的原因是很多的，饮食只是其中的一个方面，假如你想及早摆脱这种疾病困扰的话，就应该在日常生活中重视合理饮食，多吃富含维生素的食物，对于一些微量元素，大家也应该尽量摄取一些，这样做的目的是降低偏头痛的发病率。

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