面肌及颈肌紧张的预防措施

发布时间：2013-09-18来源：飞华健康网851人关注

面肌及颈肌紧张是因为某些坐姿不正确，或者说长期保持某一种姿势，使得缓慢持续前拉肌肉，或者是因为支配该肌肉的神经发生损伤时所引起的牵张反射。表现为肌肉紧张而不能自由活动。预防上：1、不要在电脑前呆太长时间，要适当调换坐姿，避免长期保持某一种姿势不动，当伏案工作过久后，应抬头远视半分钟左右，有利于缓解颈肌紧张，选择一个适合自己高度的桌面高度、以及电脑屏幕的高度都很重要；2、适当的运动，尤其是颈椎部位的锻炼，这样可以达到松解颈肩关节周围软组织的效果，加强颈部肌肉收缩力；3、选择一个健康而又适合自己的枕头；4、若面肌及颈肌紧张长时间不缓解，应道医院检查是否有相关的神经受到损伤，做到早发现早治疗。