急性踝关节扭伤处理指南

踝关节扭伤，是由于过度拉伸踝关节周围的组织而造成的关节损伤，这种损伤一般伴有内出血，即周围皮肤没有破裂，但关节周围的组织（如肌腱、韧带或它们与骨骼的连接点）出现损伤，严重会出现韧带断裂的情况，并伴随小血管破裂，出现内出血。此时疼痛信号会迅速传到大脑，如果再继续走路，疼痛的刺激会更加强烈。上海东方医院康复医学科汪伍

急性踝扭伤，男性多发生于运动不当，脚下不稳造成的急性损伤，如篮球运动多发生于起跳落地时踩到队友或对手的脚上，导致踝内翻致使踝外侧软组织拉伤，对抗性的体育运动非常容易导致踝关节损伤。

48小时急救处理：

1.扭伤时，则立即停止运动，使受伤脚踝得到休息。保护受伤部位，以免再次损伤。

2.用冰（冰粒或小冰块装于塑料袋中）冷敷受伤部位20～30分钟，24小时每2小时重复冷敷一次或当疼痛出现时重复冷敷。如果扭伤严重，冰敷处理要持续24~48小时。冷敷能够帮助收缩血管，减少受伤部位的血流量，降低内出血、积液或瘀血，并缓释疼痛。如果没有冰块就近用凉水冲15~20分钟，使受伤部位彻底降温。

3.用绷带缠紧扭伤部位以固定冰袋，冰袋取走后仍应用绷带缠紧该部位，固定脚踝，减少可能的运动，但不可太紧，以减少肿胀。

4.在可能的情况下尽量抬高患肢，使局部血液及时回流，减少瘀血和肿胀。

注意事项：

1.当运动时发生踝关节扭伤，切忌带伤运动，这样会加重踝关节损伤，加速肿胀速度，影响日后康复进程。

2.踝关节扭伤后48小时内或严重扭伤后一周内，切忌擦红花油或者热敷，同样也会使损伤处毛细血管扩张，加速渗出，使肿胀程度更严重，不利于踝关节康复。