出游扭伤应急处理

●扭伤后伤者不要马上站立，保持跌倒姿势休息3-5分钟再尝试站立

●扭伤处千万不能用力摩擦、揉搓按摩，以免加重伤情

受访专家/南方医科大学第三附属医院急诊科主任谭杜勋

文/羊城晚报记者谢哲通讯员游华玲

五一假期虽然不长，但温度适中，气候宜人，很多人都会选择到户外游亲近大自然，无论是骑车、爬山还是远足，出现扭伤这种户外游意外伤并不少见，因此了解一些预防及应急处理的方法，很有必要。

老人、小孩及妇女是扭伤常见人群

外出游玩，意外难以避免。南方医科大学第三附属医院急诊科主任谭杜勋介绍，老人、小孩及妇女是出游中发生意外扭伤的常见人群。其中又属老人的扭伤最为危险，由于老人有骨质疏松，扭伤很容易导致骨折，老年人扭伤部位大多为肩关节、髋关节及四肢。所以，老人出游最好配有拐杖，在家人搀扶下行走，避免凹凸不平的泥泞道路，少走坡道。

而小孩应在出游前进行教导，因为孩子缺乏户外安全保护意识，且步态不稳。旅行前，家长应该注意让孩子多认识一些户外旅行的危险因素。外出时多关注孩子，避免孩子乱跑，发生摔伤、扭伤及高空悬崖坠落等惨剧。小孩扭伤的部位大多为头部、肘部、膝关节及踝关节。

另外，很多女性由于平时运动锻炼较少，偶然出游，活动筋骨，容易扭伤滑到，特别容易伤到外踝关节，应多加留意。

除了以上容易发生意外扭伤的人群，旅游出行最好穿防滑鞋，鞋子有较好的固定性，尽量选择较平坦的道路行走，杜绝意外的发生。

受伤后，应及时处理和自救

不慎跌倒扭伤后怎么办？谭杜勋表示，扭伤后伤者不要马上站立，保持跌倒姿势休息3-5分钟再尝试站立，站立后试着活动关节，自己感受是否有关节活动障碍以判断伤情，根据伤情应急处理。

扭伤、挫伤后，应及时做好局部处理，如外擦随身携带的正红花油、万花油、扶他林等，以消肿止痛、舒筋活血。如果伤者难以忍受疼痛，也可口服一些止痛片。需要注意的是，扭伤处千万不能用力摩擦、揉搓按摩，以免加重伤情。早期有条件的最好能够进行冰敷。如果是下肢出现扭伤，建议将扭伤的下肢抬高45度，以促进静脉血液回流，改善局部血液循环，减轻组织水肿，缓解疼痛。

如果摔倒后，伤处疼痛剧烈，局部肿胀明显，有严重的皮下瘀血，甚至出现外观畸形，就有可能不是扭伤而是骨折。当发生骨折时，伤者可在120赶到前做一些简单的外固定处理，以防在搬运的过程中导致周围组织进一步损伤的发生。谭杜勋建议伤者或者朋友和家属可以就地取材，使用木棍、板条、树枝、竹竿、手杖或硬纸板等作为固定器材，选择的长度以能固定住骨折处上下两个关节为准。如找不到固定的硬物，也可用布带、毛巾等直接将伤肢绑在身上，例如上肢骨折可固定在胸壁上，使前臂悬于胸前；下肢骨折则可同健肢固定在一起。

谢哲、游华玲

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