超实用扭转动作有效减肚子

减肚子并非想象中那么可怕，特别是运动减肥，其实，只需要扭动一下腰部便可以达到有效减肚子的效果，别不信，下面这套超实用扭转动作，不仅能帮助你有效减肚子，还能治疗便秘，赶快来一起扭一扭吧。

今年夏季，露脐装又开始流行起来，但是恼人的小肚子却是你展现自己魅力的元凶，如何才能在有效减肚子的基础上，还能展现出完美的腰部曲线呢？实际上，适当的学习做下扭转运动，便可以达到这种效果，下面这一套扭转动作能有效治便秘减肚子，在浴缸中进行能够利用热水的浮力，防止拉伤肌肉轻松方便。

1、首先，在浴缸中摆出基本姿势：利用40~41℃的热水泡全身浴时，双手手掌置于臀部后侧按住浴缸底部，身体自然漂浮起。

2、双手保持后置拧转身体：右腿层叠在左腿上方，并用膝盖努力触碰浴缸底部般，拧转右侧腰部。注意要尽量运动腰部和腹部处肌肉。

3、左腿拧转尽量触碰右侧浴缸的底部：相反方向的左腰进行同样拧转。整套动作重复操作约30次。不停排出的汗水便是有效运动的证据。

是不是很简单呢，每天晚上泡澡的时候拿出十分钟就可以消除便秘以及缓解腰痛了哦，还可以瘦身呢，实在是一举两得呢。

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