常喝啤酒真會長啤酒肚

「啤酒肚」是腹部肥胖的俗名，由內髒脂肪積累造成。而造成腹部肥胖的原因有很多，和不健康的飲食習慣(如不吃或少吃富含纖維的食物，偏愛脂肪含量高的肉類等)、缺乏鍛煉、巨大壓力下的糖皮質激素紊亂等都有關係。過量飲酒的危害性比你想象的嚴重很多，喝酒的這些誤區你一定要知道。

常喝啤酒真的會有啤酒肚嗎?

雖然啤酒也被稱成為液體面包(liquid bread)，且相比白酒而言，啤酒和葡萄酒的營養更豐富，除了酒精之外還含有一定量的糖、蛋白質、氨基酸、微量元素等物質，但這並不意味着啤酒和葡萄酒的熱量更高。實際上在酒精飲品中，能量的主要來源還是酒精本身，通常度數越高能量就越高。

由上圖可以看出，啤酒單位質量所含的能量比其他常見酒類都低，並非什麼高熱量飲品。不過喝過酒的人都知道，通常喝啤酒都要比喝白酒喝得更多，或許這是為什麼人們覺得啤酒會「養」出啤酒肚的原因。

至於啤酒和其他飲料的能量比較，美國農業部(USDA)提供了各種常見食品所含熱量的數據，為人們提供了準確實用的參考資料。

從這些數據可以看出，論所含能量，啤酒並不比其他常見飲料更多，說它熱量高容易導致肥胖實在是冤枉了它。

9種喝酒誤區

誤區三：飲酒會導致整夜昏睡。喝酒會讓人在夜間更為頻繁地上廁所，因為酒精會抑制抗利尿激素，這就意味着有更多的液體流向膀胱。同時，酒精也是一種利尿劑，它會導致更多的水分從人體的每個細胞中被擠出，這些多余的液體也會被輸送到膀胱，導致排尿增多。

誤區二：喝點茶或咖啡能醒酒。實際上，咖啡因會起到更壞的作用，因為它是一種興奮劑。雖然它能讓飲酒者稍微清醒些，但會導致人體功能受損。咖啡因會讓飲酒者誤認為自己沒有受到損害，從而引發更危險的行為和決定。

誤區三：每小時飲酒不過一杯，就能安全開車回家。人體每2個小時才能加工處理完一杯啤酒。酒精的平均代謝率為每小時每公斤體重100毫克，舉例來說，一個體重約72公斤的男性，他每小時只能轉化7克的酒精。而通常，一杯啤酒含有14克左右的酒精，需要兩個小時才能完全代謝掉。因此不要以為少喝一點就沒事，開車還是最好滴酒不沾。

誤區四：喝烈性酒前喝點啤酒，不容易醉。無論喝什麼酒，攝入的酒精總量是使你產生宿醉的關鍵，不要相信這些所謂的「偏方」，控制攝入的酒精總量是不醉的最好辦法。

誤區五：喝啤酒會長出啤酒肚。啤酒喝太多是會長出啤酒肚，但對任何食物或飲料攝入過量都會長出啤酒肚。長啤酒肚只能說明你攝取了過量的高熱量食物，並不一定只是喝啤酒造成的，啤酒只是其中的原因之一。

誤區六：睡前飲酒有助於睡眠。睡前少量飲酒會讓人更容易入睡，但暴飲會擾亂睡眠。2013年的一項文獻綜述表明，酒精通常會擾亂快速眼動睡眠時間，導致睡眠時間減少。

誤區七：有些食品能預防宿醉。並沒有科學證據表明市面上所銷售的一些食品能夠預防宿醉，不論它們含有多少維生素。在過去，食品制造商會添加維生素B1(或葉酸、維生素B6、維生素B12)，來加快酒精的代謝速度，但這種說法並無任何依據。

誤區八：飲酒後的第二天早晨吃熏肉、雞蛋和奶酪有助於恢複正常。實際上，在飲酒之前和飲酒過程中吃什麼樣的食物更為重要;食物能降低身體對酒精的吸收速度，讓血液中的酒精濃度不那麼高。

誤區九：酒醉昏迷沒什麼大不了的。因飲酒而昏厥並不是簡單的中毒，也並非不會危及生命。酒精中毒會抑制中樞神經係統，導致人體所必需的功能停止，神經反射完全消失，進而導致死亡。也有飲酒者因為嘔吐時吸入自己的嘔吐物而被嗆死。