預防冠心病該怎麼做

預防冠心病該怎麼做？冠心病是由於人體內脂質代謝異常，體內的脂質沉著在了動脈內膜上，形成粥樣的脂類物質堆積而形成的疾病，通常多發生於老年人身上。同時，由於老年人的身體抵抗力差，所以往往給患者帶來很大的傷害。為了避免這種傷害，可以儘早的做一些預防措施，如保持心態平和，多做有氧運動，飲食結構要均衡等。那麼預防冠心病該怎麼做呢？今天就然我們跟隨上海遠大心胸醫院的專家來詳細了解下。

研究發現，抑鬱、焦慮、精神壓力大等負面情緒可激發潛在的致命性心臟病，如急性冠脈綜合症等。緊張、悲傷等急慢性精神壓力可誘發心肌缺血，導致冠心病。保持情緒穩定、心態平和不僅是預防冠心病的方法，也是一種長壽秘訣。

長期缺乏運動鍛鍊、高血壓、吸煙、肥胖等是冠心病的常見危險因素，適當的進行有氧運動，如體育鍛鍊及腦力活動等動靜結合的運動方式，能增強大腦功能，提高智力，對預防冠心病起到重要作用。

日常飲食要儘量清淡，遵循低鹽低脂的原則，多吃一些蔬菜、水果、奶類和豆類食物，少吃一些高膽固醇、高脂肪的食物。研究發現，富含-3脂肪酸和a-亞油酸的食物，對心腦血管疾病有一定的預防作用，尤其是冠心病，因此，可多補充富含此類物質的食物，如橄欖油、蔬菜、水果、海產品、麵包等。

通過做一些簡單的按摩方法，也能起到預防冠心病的作用。壓內關，以一手拇指指腹緊按另一前臂內側的內關穴，先向下，再做向心性按壓；抹胸，以一手掌緊貼胸部由上到下按摩，按摩時不宜隔衣；拍心，用右手掌或半握拳拍打心前區，以患者舒適能耐受為宜。

相信通過以上的介紹，大家對於預防冠心病的一些方法也有了一個簡單的了解。如果大家還有什麼其它的疑問，歡迎諮詢我院的在線專家，他們將會給出更加全面的解答。

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