冠心病患者慢跑注意事项

慢跑是一种对冠心病十分有利的运动，由于其简单易行，是一种轻松愉快的运动，慢跑时全身都在活动，尤其是呼吸、心血管、肌肉等活动量较大。慢跑可以改善血液循环，调整大脑兴奋和抑制过程，增强新陈代谢，提高抗病能力，还可以增强人体的骨骼密度。

慢跑可以减肥，降低血脂，消退动脉硬化，对冠心病防治有好处。慢跑能使心血管得到良性刺激，增强心肺功能，能显著增加肺排气量和氧气吸入量，吸人的氧气量比静坐时多8倍，促进有氧代谢，增加机体的最大摄氧量；能调节血管舒缩功能，增加血管弹性，使心肌收缩力增强，心排血量增加，心搏减慢，扩张冠状动脉，增强心脏对运动负荷的适应能力，可以促使冠状动脉保持良好的血液循环，保证有足够的血液供给心脏；可降低血压，降低高血压病合并心、脑、肾病变的患病率，对防治冠心病有益。

冠心病患者慢跑前应做心电图检查，并经医生同意后方可运动。有心血管病的人须经医师检查决定是否可以慢跑。

慢跑的方式可采取慢跑与步行交替的方法进行，也可步行与慢跑交替进行，这种锻炼将耐力与强度相结合，比较适合于冠心病患者。慢跑应以不喘粗气、不觉难受、不感头晕，最高心率为每分钟120～130次为度。

慢跑锻炼前要做好准备活动，使全身筋骨松弛。如不做准备活动，可能会引起心脏供血不足，出现胸闷，肌肉、关节、韧带也易发生扭伤。准备活动可因人而异，可先做徒手操等，或先走一段再过渡到慢跑。

慢跑还是比较剧烈的运动，冠心病患者应该慎重选择。病情较轻，平时活动量较大的，可以快步行走，在不引起心绞痛发作的基础上，逐渐试行慢跑；体质弱者，平时活动量比较小的患者不要轻易跑，可由散步过渡到慢跑。如果在运动中出现胸闷、气短、头晕等不适感觉时，要立即停止运动。虽然慢跑容易取得锻炼效果，但体力消耗大，对老年冠心病患者或者体力较差的病人来说，不宜采取此种锻炼方法，以免发生意外。