情绪低落怎么办

情绪低落的人群有很多，下面从几个方面简单的描述一下情绪低落怎么办?

摆脱情绪低落最有效的方式是交际，去跳跳舞或者看电影，与朋友或者家人一起去。这个方法能够使人暂时忘记悲伤，效果很好。如果人一直在思索令人沮丧的事情，只会使低落的症状更加重。

事实上，情绪低落何时停止与思绪沉溺的程度有很大的关系。你越对消沉的事情反复思索，消沉的情绪越是延长。

善待自己或者享受一番是常见的抗情绪低落药方，具体的方法包括泡泡热水澡、吃美食、听音乐等。送礼物给自己是个好方法，大采购或者逛逛街也很好。

对待挫折的正确态度，是拒绝接受长期低落情绪的方法。

维持这种态度的最好方式则在于，充分发展自己的意志力，将挫折看成挑战和考验。这个挑战，应该被接受为一项刻意传达的讯息，必须适度修正自己的计划。看待挫折就好像看待病痛一般。显然，肉体上的病痛是大自然通知个人的一种方式，说明有些事情需加注意及矫正。病痛可能是福气，而非祸因。同理，当人遭遇挫折时所经历的情绪低落，或许会带来不舒服的感受，然而，却是有益的。因为，它是一项阻止个人继续走上歧途的讯息。

然而，情绪低落有时是如此严重，足以摧毁个人积极进取的精神。在这种情形下应该怎么办?

运用自律的原则善于自律的人不容任何事物摧毁自信，也不改变计划。假如个人能够熟练地运用有组织的思想这一原则，他便知道意志力足以克服人生中所有的横逆。

就是说，挫折应该被当成心理疾病的补药，用以刺激个人的意志力。每一种反面的情绪，能被转化成建设性的力量，用来达到所希望的目标。自律使人把低落情绪改成一种推力。

每经过一次这样的程度，个人的意志力就更增强一分。必须切记，潜意识会接受个人所持的“心态”，而采取适当的行动。如挫折被接受为永恒的，而非看成更大行动的刺激，这种挫折将成为永远的失败。个人养成由每一个挫折中寻求好处的习惯是多么重要。这个程度是训练意志力的最好的方式，同时又能使潜意识发展成为自己有利的行动。

面对情绪低落，比较建设性的做法是改变看待事情的角度。比如说结束一段感情总是很难过的，很容易使人孤独无依，以致情绪越来越低落。但你也可以退一步想想这段感情也不是很美好，你们的个性或许并不适合，总之，换一个角度看看自己所失去的是治疗情绪低落的良药。

另一个振奋情绪的良药是助人，有些人低沉不振的主要原因是不断想到自己不快的事情，而同情别人的痛苦就能够达到转移注意力的目的。研究表明，帮助人是很好的方法。

然而，这也是最少被采用的方法。

从宗教信仰的力量中寻求慰藉，有宗教信仰的人可以借此祈祷改变低落的情绪，尤其是绝望。

不管“失去的”也好，“被遗弃的”也好，反正已经失去了，这是无法改变的事实。失去的东西，内心一定会十分惋惜，甚至还会想不开。反之，若你把它想成被抛弃的东西，就表示它是废物，就能够比较轻松的来改变低落的情绪，充分享受人生的快乐。

工作时情绪低落怎么办

当某种工作碰到进展非常缓慢的状态，就叫做低潮现象，其实这也可认为是大飞跃之前的准备阶段。所以，我们碰到低潮状态时，千万不必悲观。问题是，这时候不能丧失信心，更不能把为了大飞跃而积蓄下来的精力用到无益的地方去。

在低潮现象里，一个人所以会失去信心的最大原因，主要是怪自己的现状或对未来满怀不信任感，甚至对整个过去的生长状况也疑惑丛生。这时候，他对目前所学的事物，就会感到惶恐，由于内心产生了不安，当然就把眼前的成绩看成不可靠的东西。

如果要避免这种状态，必须要用冷静的态度，去评价过去的成绩或杰作，说得更具体些，就是将自己目前所完成的工作，以及足以显示过去成绩的东西，展示在眼前。如果是生意人，不妨将自己独立经办过的工作表格或契约书等，摆在桌子上。只要目睹这些确实的成绩，必能恢复内心的喜悦和自信。

有周期性的情绪低落怎么办

从心理学上讲，人的喜、怒、哀、乐相伴而生，缺乏任何一种都会使生活失去绚烂的色彩。所以从健康的角度来讲，我们是欢迎适时的情绪低落与心烦的。可是如果过分地担忧自己的烦恼，过分地在意自己的负面情绪，就有可能加重自己的烦恼，如此交互影响，就会出现周期性的情绪低落。

著名的森田疗法的创始人森田正马认为这是个体的疑病素质，在此可以理解为担忧素质所引发的精神活动过程中的精神交互作用导致了神经质症的形成。有疑病素质的人通常是 “完善主义者”，他们往往在欲求与现实之间，在 “理应如此”和 “事已如此”之间形成 “思想矛盾”，并力图解决这些现实无法解决的矛盾，对客观现实采取主观强求的态度，促使症状越来越严重。

所以，我们平时太在意自己的负面情绪导致了内心紧张。 “理应如此”这个家伙告诉你 “不应该太在意的，不应该紧张的”，而这种紧张反过来又会加重我们的低落情绪，最终导致周期性的情绪低落。

另外，也有可能我们不善于捕捉细微的快乐。当我们听到 “最近比较烦”这首歌的时候，不知道是否注意到 “家是我最甘心的负担”这句歌词。善于捕捉快乐的人，容易体验到家的温馨，感受到友情的珍贵，也能对细微的快乐，作出积极的反馈。