气虚体质调养方法

气虚体质的人，手最大的特点是绵软无力，手指手掌肌肉不饱满、弹性差，大鱼际更明显。不饱满的程度以及弹性差的程度和气虚的程度成正比，劳累后弹性更差，欠光泽。另一个特点是大拇指形态不畅直，大拇指根部变细。有一些人中指末节向小指一侧弯曲。

气虚体质的人，身体内的液体不能完全地转化为营养物质，于是舌头内和舌体表面的水分就比较多，舌体就会胖大；胖大的舌头在牙齿的挤压下，舌边会有齿痕；而且，舌色浅淡、舌苔薄白。

刮痧的时候出痧很少，而且出痧的速度也很慢。疼痛程度较轻，性质多为酸痛，刮痧时感觉肌肉松软和有较软的砂砾、结节等阳性反应。如果拔罐，会出现水雾。痧斑易出现的部位有肺经、大肠经、脾经、胃经循行部位，肺脏、脾胃的体表投影区、脊椎对应区及各局部器官肺、脾胃的全息穴区。

气虚者运动不能太剧烈，特别是体质较弱的老年人，练习时要调息并保持动作协调统一，如心平气和地散步、呼吸深长地静坐、练太极拳等，女性则首选瑜伽。温和运动要运动适度，不可过量。

气虚体质的人，要多吃一些性质温和的、偏温的具有补益作用的食物，如小米、白扁豆、黄豆、鸡肉、大枣、桂圆肉、山药、莲子等。夏天不要过分贪凉，冬天也不要大补，而要平补。因为气虚的人本来代谢能力就差，冬天要平补，不要吃得太油腻。

气虚体质的人特别要注意保暖，早晚一定要多穿点衣服，以免受风邪。

1， 豆腐先用沸水过过水，这样豆腐在烧煮的过程中就不容易散掉

2， 豆腐具有高蛋白，低脂肪，降血压，降血脂，降胆固醇的功效。是生熟皆可，老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的美食佳品。

气虚的人，最常见的表现就是面色萎黄或淡白，口唇色淡，有气无力、气息短浅，说话的声音很小，看起来总是精神不振，肢体容易疲乏，慵懒疲劳。我们前面已经讲了气的各种功能，所以一旦气虚的时候，身体就会出现很多不适症状，比如排便无力或虽便秘但不干结，或大便不成形、便后仍觉未尽，小便正常或偏多，头晕，白带偏多，月经淋漓不畅，经血色淡等。气虚体质的人还爱出汗、容易感冒，疾病康复的速度较慢。

气虚体质的生命短板之一在于脾胃，脾胃的运化能力不足，脂肪就会堆积起来。有的气虚者很容易发胖，在发胖的同时，常常伴有高血压、中风等病症。还有一类气虚的人，气血的生化不足，人消瘦、面色萎黄，很容易患上低血压、低血糖、贫血等病症。气虚者抗病能力较差，易感冒。气虚不能升提，所以会出现内脏下垂，比如说胃下垂、子宫脱垂和脱肛等。所以，气虚体质者的居家调养以按摩、艾灸等温补疗法为主，能益气健脾、增强抵抗力，一般不推荐拔罐。

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