高血压病人睡眠五建议

高血压与失眠互为因果，高血压病人易于激动，轻易发生失眠，而睡眠不好又轻易引发高血压。血压升高时，病人多有头痛、头晕、头涨和紧箍感等症状，可直接影响睡眠。详细现象为入睡障碍，整夜处于朦胧、易醒的浅睡状态，血压无法实现生理波动，血管平滑肌总处于紧张状态，从而逐渐加重病情。当高血压发生并发症(如高血压脑病)或服用某些降压药物(如复方降压片)时，也可影响睡眠。

慢性失眠需治疗，有作用改善睡眠是打破上述恶性循环的有力方法。但通常失眠症病程较长，慢病需慢治。病人最好按疗程服用不含依靠性成分的中成药进行调理，不要服用有依靠成分的猛药。这种用药只能解决迅速问题，长期服用会产生耐药性，毒不好的反映也较大。其次，注意选择适合自己的降压药物。有些药物本身可导致失眠，有些药物可导致夜间咳嗽而影响睡眠。最后，病人要注意自己有无鼾症，如有则要及时报告医生。

1、中午小睡。一般以半小时至1小时为宜。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松。高血压兼痛风病人的膳食戒律

2、晚餐宜少。晚餐应平淡，吃易消化的食物，进食量要少。还要注意不要因害怕夜间多尿而不敢饮水或喝粥，以免发生血液黏稠而引发血栓产生。

3、睡前少玩。临睡前必须保持平和状态，不要做太多刺激的运动和活动：譬如打麻将或打扑克、看电视也不宜时间太长;晚上下棋、打麻将或打扑克一般以1～2小时为宜，不可过于认真或激动。看电视也不宜时间过长，不选内容过于刺激的节目。

4、热水泡脚。培养睡前用热水泡脚的习惯，然后推拿双足心，促进血液循环。

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(编辑：永朋)