预防高血压要吃哪些食物

近年来，高血压患者人数在不断增长且低龄化的倾向明显，这类患者忍受着药物治疗和饮食禁忌的折磨。印度的一项调查显示，年龄在20到40岁之间的大部印度人都有较高的胆固醇水平，胆固醇水平过高容易产生高血压以及心血管疾病。另一家机构印度卫生（IndusHealthPlus）调查显示，由于过度劳累，35%-40%的职业女性都患有高血压。

念数字降血压靠谱吗？

“260.50、600.50.380、260.500、640.30.80、1000.640、001.0064.003、20.60、010.260.650.380、585.50.80”这是一组毫无规律的数字，最近却受到众多人的追捧，被奉为了神秘降压偏方。原来这就是微信里广为流传的《八卦象数疗法》里面提到的降血压方法。

《八卦象数疗法》称，只需要默念给出的象数（数字），即可达到降压效果。可是真有那么神奇吗？多位专家们的一致回答是：不可信！

专家指出，这种疗法没有任何科学依据。所谓的八卦象数疗法也许能起到转移患者注意力、心理暗示作用，对缓解精神紧张起到一定的辅助作用，但是以此代替药物降低高血压显然缺乏治疗依据。

专家解释说，高血压发生的原因是多种多样的，缓解精神紧张只是治疗方法之一，患者还是要到正规医疗机构进行系统检查治疗。因为高血压是一种慢性疾病，大多数患者需要长期规律服用降压药来控制血压，否则就会导致与动脉硬化相关的心、脑、肾等疾病，从而严重影响健康。防控高血压的最有效方法就是健康生活方式、定期健康体检、早发现、早预防、早治疗。已经患上高血压的人应合理选择降压药，定期进行门诊复查，全面评估后及时调整治疗措施。

专家认为，高血压的治疗应当针对疾病的病因进行辨证论治，单纯地默念数字治疗高血压没有任何临床依据。中医认为高血压病的形成是一个长期的病理生理过程，是由素体、精神、饮食、七情、劳欲等多种因素交互作用所致。体质的阴阳偏盛或偏衰、禀赋不足、脏腑亏损等为发病的内因，高度精神紧张、劳倦过度或强烈精神刺激等是发病的常见因素。恣食肥甘，或烟酒过量，或嗜食咸味，而聚湿生痰、助阳化火又是不可忽视的促发因素。高血压发病过程中，虚性的病因包括：肝肾阴虚、心脾两虚、肾精不足等；实性病因包括：肝火上炎、痰浊中阻、瘀阻脉络等。在治疗中根据患者个体的多种情况进行施方布药，方能奏效。

高血压的预防要吃哪些食物

高血压的成因有多种，遗传或者不良的生活习惯都对此有影响。过度的食用垃圾食品，不正确的运动习惯，睡眠缺乏，吸烟酗酒等都是年轻人患高血压疾病的主要原因。为了预防高血压，吃对食物很关键。

1、坚果

毋庸置疑，坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维，并且低钠。但同样也需要注意，使用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖，高胆固醇等健康问题。

2、豆类

豆类制品中含有大量的钾，当体内钾元素过少时，身体就会转而吸收更多的钠元素，然而钠元素会使血压升高。反之，如果摄入丰富钾元素，那么我们就能很好的控制血压。豆类食品中还含有异黄酮，也对控制血压有好处。

3、脱脂牛奶

脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D，使血压明显下降。研究表明，每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。

4、葵花籽

所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有好处，然而当谈到降低血压时，葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源，并且每天只需食用三克。葵花籽会为人体提供全面的营养，以此降低血压。但同样也需注意的是，含盐多的葵花籽也不能多吃。

5、石榴汁

石榴中富含抗氧化物质，缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病人在食用石榴的时候需要注意，因为石榴会使体内的糖分增加。

6、香蕉

每天吃两根香蕉，会使我们远离心脏疾病的烦恼。因为香蕉中富含钾，两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。富含钾的食物例如土豆香蕉，对于降低血压都有很大的帮助，但同样，糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。

7、黑巧克力

每天吃大约三十卡路里的巧克力就有降低血压的功效。美国医学协会杂志的一项研究表明，黑巧克力中含有黄酮类化合物，这些是众所周知的改善心血管健康的成分，但是专家们并不建议过多食用。

8、菠菜

菠菜营养丰富，低热量，高纤维，并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁，这些元素对于降低血压，保持心脏健康都有极其重要的作用。