轻松面对高血压一

中广网北京2月26日消息 中国乡村之声《乡村保健站》专稿：据保守估计，我国目前有1.6亿高血压患者，高血压已经成为了中国人健康的“第一杀手”。而随时生活水平的不断提高，我国农村的广大地区，高血压也正呈现出高发的趋势。高血压对人体的影响很大，会引起脑中风等等并发症，严重威胁着我们的身体健康。

少数人可能会有头晕头疼的症状出现，但是大部分的高血压患者是没有任何症状出现的。所以，只有三成多的城市人口、不到两成的农村人口知道自己患有高血压。能得到治疗的农村人口只有5%。在接下来的5天时间里，我们为大家带来了“农村常见病——轻松面对高血压系列节目”，带您全方位了解高血压这种疾病。今天我们邀请到的是北京大学第一医院心血管内科副主任医师李康。

李康：一般咱们把动脉血压超过140 90毫米汞柱称为是高血压，它有多大的发生率呢？在咱们国家，每五个成年人中间，就有一个患有高血压，每年新增加的高血压患者1000万人这个数字是非常巨大的。

李康：是有标准的，像您刚才说到的，正常就是正常生活状态下血压不高，但是激动、生气血压会高，实际上这部分人即便现在认为他平均血压是正常的，但以后发生高血压的机会也比一般的人要多，通常咱们诊断高血压一般是说测量两次不同时间测量两次血压，都超过140 90毫米汞柱以上的话，我们认为他是高血压。

但实际上测量的方法还分为三大种方法，第一个到诊室去，请医生测的这个血压，我们一般认为如果是大于140 90毫米汞柱，认为他是高了。第二个有的患者到医院去做检查，做动态血压的监测，这个就适合于可能血压有一些波动，做动态血压的平均来测量，24小时如果是平均血压超过了130，130 80毫米汞柱咱们也诊断高血压。再有第三个方法，咱们就是说咱们在家里自己量血压，无论是电子的血压表还是水银柱血压表，测量血压如果大于135 85毫米汞柱，也认为是高血压。

李康：一般来说任何的疾病尤其是慢性病两大方面因素，第一方面就是遗传的问题，第二个方面我们统称为是环境的因素。实际上遗传来讲，简单的来说就是说如果您的父母，患有高血压，您比一般人的患高血压的机会就会多一些，而环境因素很多生活方式方面的问题，会影响到您的血压。

首先是盐的问题，咱们中国认得饮食习惯是高钠低钾的，通俗点讲盐用的比较多，但是新鲜的蔬菜水果相对要少，这是咱们中国人的饮食特点。而在北方的地区盐的问题特别突出。

除了盐对咱们的高血压的影响之外，第二个方面实际上就是这个越来越多的超重和肥胖，这也是为什么现在中小学校胖子多，中小学里的发现高血压的人数在增长，孩子们体检的时候发现居然这么小的孩子血压高了，这跟体重的增加是非常有关系的。

李康：首先是减少盐的吃盐要减少，实际上就是说世界卫生组织和咱们国内的健康专家建议咱们每人每天6克盐，每人每天的量，但实际上尤其在北方地区咱们每天吃的盐的量每个人实际上都在10几克，甚至于北京地区的达到20克，这个量是远远超过了推荐标准。尽量减少盐，包括酱油、咸菜、咸鸭蛋包括味精都含有盐。

最开始可能会不习惯，慢慢的减少，然后尽量接近这个目标，这是一方面。第二方面就是控制体重，高血压不光是老年人、中年人，还要从娃娃抓起，包括从孩子开始，就应该减少垃圾食品的摄入，控制孩子这个体重超重、肥胖的问题。这里有一个标准，咱们中国人男性的腰围如果在90厘米以上，女性的要为在85厘米以上，一般认为这是一个肥胖的提醒了。需要减体重和控制意识饮食的.

好多尤其是中老年人都有一个长期饮酒的习惯，这里是要提倡是可以适量的饮酒，而不过量的饮酒，一般建议白酒尽量是不喝的，如果您有这个习惯怎么办，一般建议每天不超过白酒一两，如果您喝红酒的话，因为大家有看过一些科普知识，红酒是有软化血管，促进健康的作用的，红酒应该喝多少？一般来说我们控制在2两以内，假如说您习惯了尤其到了夏天喝啤酒那么一般建议每天也不要超过1罐啤酒。

李康：一般的建议是每天的早晨和晚上要测量血压，每次一般建议测两遍，间隔至少1到2个分钟，取一个平均数这是一般的建议。如果说您的血压已经控制的挺稳定的，至少每星期有一天您应该测一个早晚的血压，假如说血压不稳定，正在调整用药呢，建议您在家里面自己量血压至少量一个星期，或者最少的话要连续测三天的血压，每天早晚各测一次，每次测两遍取一个平均数，其中间隔要至少两分钟，这样取后面一个平均数作为您的最近控制的水平来调整用药。