高血压患者注意养生

初秋是冷热更迭的季节，也是心血管疾病的多发季节。据统计，每年初秋都是高血压、心肌梗塞的发病高峰期。初秋时节天气转凉，皮下组织血管收缩，血压升高，心脏负荷由此加重。此外，天气忽冷忽热，使得人的情绪易处于波动不定的状态，因而很容易导致血压的波动，诱发心血管疾病的发生和加重。医学专家提醒高血压患者，除了日常起居保持规律，在夏秋交替之际，及时服用蜂产品，既保持血压的平稳，又起到增进健康、延年益寿的作用。

用药需谨慎。夏天时天气炎热，脑血管舒张，血压急剧升高的情况会减少，而到了秋天气温转凉，脑血管收缩，血压会随之升高，此时应及时调整降压药的剂量，控制好血压，减少脑卒中的几率。因为秋天天气变得干燥，早晚温差大，这时，您还需要调整服药时间。另外，不要在秋季停服改善心脑血管的药物。

运动要适量。天气逐渐转凉了，适当做些运动是会对调节血压有好处。但高血压患者一定不要做跑步、登山这样的剧烈运动，以免血压骤然升高，引发脑出血。可以选择散步、打太极拳等比较温和的方式。对于50岁以下的高血压患者，进行适度的有氧运动，降压效果会更为明显，每周运动超过五天，每天至少30分钟，可降低收缩压3到7个毫米汞柱。

预防流鼻血。高血压引起的鼻出血，约占鼻出血病人的40%。而秋季更是中老年人鼻出血的多发季节，这是因为中老年人血管逐渐老化，鼻黏膜中小动脉肌层弹性较差。高血压病人鼻出血预示血压不稳定，要引起高度警惕，因为这往往是中风的一种征兆。

关注大便。注意通便，多喝水，吃粗纤维食物，预防便秘发生。因为过度憋气可使血压剧增，易导致脑出血。

注意饮食调理，预防三餐过饱，及时补充水分。低盐、低脂、忌烟酒与喝浓茶，对预防高血压有极为重要的意义。高血压病人切忌盲目进补，应以清补为主，可选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、百合等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类（白肉），少吃猪牛羊肉等红肉。

注意保暖。夏秋季交替，人们要随时观察气温变化，尤其是老年人，注意保暖很重要。最好室内外的温度别差太大。因为冷会使血管收缩，血压升高，所以秋冬季保暖对高血压患者是非常重要的一个环节，尤其强调头部和四肢的保暖。

定期监测血压，对于高血压的患者来说非常重要。如果等出现了头疼、头晕的症状时，就已经耽误了最佳治疗时期，因此，早中晚每天三次的监测很重要，一旦发现问题，及时就医，调整药物，就能安全度过这个难熬的交替季节。