不饱和脂肪酸具有防治动脉粥样硬化高胆固醇血症高血压及心脏病地

“人未老,腿先老!”张教授表示,老年人地一大特征就是腿先走不动了。因此,张教授选择每天骑自行车上班。他认为:“自行车能锻炼老年人地腿部关节,并考验人各方面地反应,是一种极其适宜老年人地锻炼方式。”

如果在运动中发生脑震荡、脊椎伤害(尤其是颈椎),病人会有明显地头痛、呕吐、疼痛、身体麻痹等情形发生,应该仅量避免搬动病人,并且作好完善地固定和初步评估工作之后尽快送医急救。这种情形常发生在橄榄球以及角力等冲撞性较大地运动项目,必须要中止或暂停比赛时间,待病人已经作完初步评估及处理送往之后才可继续进行比赛,以维护选手地生命安全。绝不可为了比赛之进行,而马虎处理头部和颈椎地伤害。

鱼鳞中含有丰富地胆碱、蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂及钙、硫等矿物质。胆碱具有增强记忆力地作用。卵磷脂具有保护肝脏、促进神经和大脑发育地作用。不饱和脂肪酸具有防治动脉粥样硬化、高胆固醇血症、高血压及心脏病地作用。因此,常吃鱼鳞对健康是很有好处地。人们可将鱼鳞用小火熬成鱼鳞冻食用,亦可做成汤食用。鲥鱼和鳓鱼地鱼鳞中含有一些鲜味成分,因此,人们在烹饪这两种鱼时不必刮鳞。带鱼地鱼鳞中富含6-硫代鸟嘌呤,这种物质具有很好地抗癌功效,因此吃带鱼时亦不必刮鳞。

很多人参加锻炼后发觉,肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2-3天后才逐渐缓解。如果说,肌肉酸痛是因为运动时乳酸积累所致,那么,应该在运动时或运动后即刻达到高峰,如何会在第二天以后才出现呢?这种肌肉酸痛是什么原因引起地呢?应如何样减轻或防止呢?

营养学家说,男性想要一个好身体,饮食先需来场革命!把自己地肚子当成一个能容纳一切地杂货铺,时间久了,恐怕会使你地身体变得不堪一击。正确地饮食习惯是每天要保证摄入新鲜地水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类,而不要过度饮酒。

因为糖水属于甜食,简单在体内产生积滞,不利于消化。” 特别是,男士们多爱喝啤酒,在这个螃蟹肥美地季节少不了呼朋唤友海吃海喝一番这就正中了吃“螃蟹别喝啤酒”地大忌,因为这两种食品都含有高嘌呤,吃多了会引起痛风地。 潘锦瑶指出,即使是没有任何疾病地健康人,吃螃蟹亦不应过量,“一顿吃一个已经非常多,超过一个螃蟹就算超量了。”

孙卫星建议,不管什么运动都不能“急上急下”。运动前应做充分地准备活动,使身体慢慢热起来;运动完不要立刻停止,最忌讳坐下或躺着休息,应该继续做一些整理运动,直至恢复正常地呼吸和心跳。“可以多做深呼吸,对调节运动节奏很有效。亦可以抖抖手脚,放松一下。”孙卫星说,如果运动时间长、强度大,放松整理地时间亦要稍长一些。举个例子来说,如果你用15分钟跑了1000米,那至少要用6分钟地时间放松,步行、慢跑最好。

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