高血压伴鼻出血的中老年人应加强自我保健

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中国国际广播电台华语台，听众朋友，您好！欢迎您收听每周一的《生活时空》节目。

在节目开始前，我们为您出一道有奖问答题，答案就在这期节目中，您只要留意收听就会很容易答出这道题。题目是：在秋天，每日坚持吃几个梨能在一定程度上预防秋燥？

听众朋友，如果您答完了这道题，请将答案寄给我们，我们的通讯地址是：北京565信箱或者香港铜罗湾邮政局30788信箱。也可以寄到北京市石景山路甲16号，中国国际广播电台华语台广州话节目组收，邮政编码是：100040。我们的E－mail地址是：fy＠cri.com.cn

最近，我的一位朋友刘先生就告诉我这么一件事，他晨起时感到头有些眩晕，因为头天晚上他与朋友聚会时多喝了些酒，以为是酒劲儿作怪，便没在意，在洗脸时鼻子突然流血，他也没当回事，找了些棉花塞上，过了一会儿血仍止不住。无奈中他到医院耳鼻喉科就诊，医生在为他止血的同时还给他测了血压，结果血压竟高达180／100毫米汞柱，而刘先生此前竟不知自己患有高血压。

鼻出血在临床上比较常见，秋季由于空气干燥，早晚温差大，是鼻出血的高发季节。鼻出血可由单纯的鼻腔疾病引起，也可由全身疾病如高血压、急性发热性传染病、血液病等引起。值得注意的是，鼻腔肿瘤在初期鼻出血量不多甚至只是涕中带血，往往不能引起人们重视，到中晚期时肿瘤侵犯大血管往往会引起致命的大出血，所以应早就医、早诊断和早治疗。

据医生介绍；高血压引起的鼻出血，约占鼻出血病人的40％。高血压、动脉硬化患者鼻腔血管脆性增加，尤其是鼻腔后部血管弯曲度较大，经常接受血液冲击，在血压波动时，鼻腔血管就易发生破裂出血。此外，长期高血压也使鼻腔静脉系统处于淤血及扩张状态，一旦血压波动则易使鼻腔静脉破裂。高血压病人鼻出血预示血压不稳定，要引起高度警惕，因为这往往是中风的一种征兆。

据临床观察，中老年高血压者，在鼻出血后1至6个月内，约有50％可能发生中风，所以高血压病人对鼻出血要十分重视。为防止中风发生，高血压伴鼻出血的中老年人应加强自我保健，做到以下几点：

一、按医嘱服药，将血压控制在正常范围内，且保持长期血压稳定。

二、要保持心情开朗，情绪安定，正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件，不生气、少激动。

三、要注意规律性生活，保证充足的睡眠与休息。持之以恒地进行适当的肢体活动，但运动量不宜太大。

四、饮食要平衡，除米面、豆类外，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素c、钾、镁的水果，如香蕉、苹果、柑橘等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、鱼虾、牛奶、大蒜等，鸡蛋每天一个，少食动物油、糖类，少吃动物内脏及肥肉。每天食盐量（包括酱油）要减至5克左右。

五、早起饮凉开水500毫升，一日三餐多饮些水，有助于血液稀释，避免血栓形成。

六、要根据气候变化增减衣服，避免感冒。

秋季天高气爽，空气中水分减少，此时人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等“秋燥”现象。素有“百果之宗”的梨对秋燥症有其独特的疗效。

梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干结、饮酒过多之症。秋天每日坚持吃两个梨能在一定程度上预防秋燥。

梨还有清热、镇静神经功效，对于高血压、心脏病、口渴便秘、头晕目眩、失眠多梦患者有良好的辅助疗效，梨还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。

其实秋天吃梨的好处基本上是人所共知，但是梨的吃法有很多，下面我向您介绍一道雪梨瘦肉汤 。

原料有：瘦肉500克，雪梨3个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片。

做法是：先将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片。雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。将鲜百合洗净并择成一瓣一瓣。挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的。

然后在锅中加入5碗水，放入瘦肉、雪梨、蜜枣、胡萝卜、姜片煮开后，再用中小火炖40分钟。 在起锅前10分钟，放入百合略煮，最后加适量盐调味，即可上桌。

不过，梨虽为佳果，但不宜多食，过则伤脾胃、助阴湿，故风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者慎食。

好，今天的节目内容就到这儿，感谢您的收听！再会！