高血压患者不可忽视的保健原则

有人说高血压就是一种富贵病，由于在大多数人看来，肥胖者更轻易患上高血压。实在也并不是如此，生活中很多问题不留意的话就轻易导致高血压的病症出现。而一旦患上高血压就不得不留意一些保健事项，否则可能对病情产生不利得影响。

1、减少食盐摄进量。高血压病病人天天摄进盐量应少于5克，大约小汤匙天天半匙，尤其对盐敏感的病人要更少。

2、保证公道膳食。高血压病病人饮食应限制脂肪摄进，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

3、有效控制体重可预防高血压。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少天天摄进的总热量。

4、戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。

5、限酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些病人即使饮酒后那时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。

6、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每回活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。

7、留意心理、社会因素。高血压病病人应留意劳逸结合、保持心情明星，避免情绪大起大落。

8、假如通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应改用降压药物治疗，不可以由于年轻或无明显症状而不用药。

9、要坚持食疗、茶疗、保健方法的运用。再好的药物都作用，再不好的食疗方法均有作用的，所以，在用药的同时，不可以放弃食疗、茶疗、保健方法的应用，这些方法能起到多少作用，就即是减少了多大的副作用。

10、由于引发高血压的因素非常多，每个病人的个体差异性也非常大，对甲效果好的药，对乙可能没有作用。同样降压效果好的药，根据丙的情况是好药，可以不可以服用，由于丁的身体原因，就是再好的降压效果，也不可以使用，由于副作用可能导致更为严重的后果。因此，降血压用药也不可以随便套用别人的经验进行用药。

以上就是关于高血压患者必须了解和遵循的几个留意事项工作，大家千万不要看平时高血压不会发病就不往管他。这是对自己身体健康不负责得表现，所以为了健康着想，大家一定要做好以上的工作哦。