如何预防高血压预防高血压的方法

预防高血压的方法有很多，少盐少脂多运动，戒烟限酒减压力，按时服药是关键，谨遵医嘱是保障是最重要的方法。对于广大高血压病人，有关专家提出忠告，特殊是要做到高血压十项注意：高血压的伤害和改善方法怎么样预防高血压?预防高血压的误

1、减少食盐摄入量。高血压病病人天天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙天天半匙，尤其对盐敏感的病人要更少。

2、保证公道膳食。高血压病病人膳食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食物、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

3、有作用控制体重可预防高血压。减肥、控制体重效果最快的方法是克制膳食，减少天天摄入的总热量。

4、戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。

5、限酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些病人即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于泛泛。

6、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。

7、注意心理、社会起因。高血压病病人应注意劳逸结合、保持心情明星，防预情绪大起大落。

8、如果通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应改用降压药物治疗，不能由于年轻或无分明症状而不用药。

9、要坚持食疗、茶疗、保养方法的运用。再好的药物都作用，再不好的食疗方法都是有作用的，所以，在用药的伴随，不能放弃食疗、茶疗、保养方法的应用，这些方法能起到多少作用，就即是减少了多大的不好的反映。

10、由于引发高血压的起因很多，每个病人的个体差异性也很大，对甲效果好的药，对乙可能没有作用。同样降压效果好的药，根据丙的状况是好药，可以服用，由于丁的身体理由，就是再好的降压效果，也不能施用，由于不好的反映可能引发更为重症的问题。因此，降血压用药也不能随便套用别人的经验进行用药。

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(编辑：永朋)