秋季高血压患者要做好预备

秋季早晨气温较低，对于高血压患者来说，起床应该慢，遵循三个半原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟。早起放慢动作和节奏，能避免血压急剧升高。此外，高血压老人要特别留意防秋燥，别动怒，尽量保持心情愉快，多散步。中午可以保持昼寝习惯，时间30分钟至1个小时。

患有高血压的老人是心血管疾病的高危人群，所以不推荐高血压患者进行晨练。高血压患者最适宜在晚饭后30分钟开始锻炼，锻炼方式主要有散步、慢跑等有氧运动，运动时间控制在身体微微出汗就行，切忌剧烈运动，这样会使血压忽然升高，出现危险。

秋季水果中，梨有降低血压、清热镇静的作用，而且含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。高血压患者，假如有头晕眼花、心悸耳叫者，经常吃梨可减轻症状。还有柿子也有降低血压、预防动脉硬化的功效，苹果、荸荠等也能降低血胆固醇、降低血压。

一般来说，患者应该在血压高峰来临之前的1～2小时内服用降压药。这样做可以使血液中的药物浓度恰好在血压出现高峰时达到最高值，从而取得最佳的治疗效果。高血压患者应该找出自己的血压峰值时间段，摸索出自己血压的波动规律，并让医生根据此规律来制订服药时间和治疗方案。

长期对一种药物已经适应，而且有效果后，不要由于一时的血压波动，就以为身体出现耐药性需要换药。不断换药的结果就是身体需要不断适应新药，对维持血压稳定并没有好处。

秋冬两季，高血压患者随时关注自己的血压高低，最好能做到天天丈量血压。防范未然，做到万无一失。