预防治疗高血压 饮食结构要健康高血压已成为危害社会大众的主要

高血压已成为危害社会大众的主要慢性疾病之一，而其病情漫长、难以根治的病情特点更让很多人望而生畏，尤其是老年人。专家表示，保持健康的膳食结构，可以有效预防高血压的发生。而即使得了高血压，病人也不需要恐慌，只要及时治疗，还是可以对病情进行有效控制的。

近几年以来，有数据表明在人们生活水平的不断提高的同时，人们的生活工作压力也在不断地增大，高血压发病率也呈现出向上攀升的趋势。专家指出，高血压并不可怕，除了药物治疗外，人们只要在生活中注意形成良好的生活习惯，注意饮食就可以起到预防和协助治疗高血压。祖国中医上认为，要预防高血压，就要注意饮食的合理搭配。拥有健康的膳食结构，才能预防高血压的发生。

首先，拒绝高盐饮食：日常生活中，我们所吃的食物切忌过咸，也就是说，要控制每天盐类的摄入量。按照国际标准，健康成年人天天盐的摄入量不宜超过6克，其中包涵通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量，而目前中国人的膳食结构中，盐类摄入量一般都远高于这个标准，因此，要尽可能吃清淡的食物。

其次，控制多糖饮食：预防高血压还要限制糖类的摄入，食物切忌过甜。含糖高的食物主要是米、面、糕点等。专家建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最怎么样吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

另外，拒绝脂肪饮食：对于脂肪含量过高的食物，也要有所注意，所吃的食物也不要过于油腻，应以清淡为主。大量饮酒、长期吃过辣、过于刺激的食物，也可能成为引发高血压的元凶之一。

要多吃新鲜蔬菜：根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。

最后，严格控制烟、酒：吸烟有害健康，人们已普遍形成公认；可饮酒依然是许多更年期朋友的嗜好，有的人觉得喝点酒以后吃得香、睡得甜，精神亦爽朗，岂不知饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒则更为不利。因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒。 有了恰当的饮食，能更好的预防和协助降低血压，剩下的事情就交给药物来治疗高血压。一般常用的治疗手段是西药治疗，但是很多患者都会面临西药治疗高血压副作用多、易反弹、终身服药等被动局面，所以要治愈高血压就必须要从从调节人体机能入手，只有人体机能恢复正常，所有的病因被消除，高血压的病症也就能得到彻底地改变。

中医药研究发现，灵芝扶正固本，能增强人体免疫功能，有提高机体抵抗力的巨大作用，是调节人体健康机能，治疗高血压的首选药物。灵芝能降低高血压患者的血压，改善高血压病患者的自觉症状，特别是与常规应用的降压药合用时有协同作用，使血压更易控制，并使毛细管袢密度、直径和红细胞流速增加，血黏度降低，微循环改善。此外。灵芝的调节血脂作用亦有利于防治高血压病及其合并症。

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